Красота кожи начинается на кухне! Может показаться, что современные косметические средства решают все проблемы. Но по-настоящему крутой результат принесёт только комплексная забота о коже – снаружи и изнутри.
Вот обязательный список продуктов, которые нужно употреблять регулярно и в достаточном количестве:
?ВОДА. Чистая, свежая и живительная, она не просто полезна, а необходима для всего организма, в том числе – для кожи. Пей воду в расчёте 30 мл на килограмм веса в сутки.
?ОРЕХИ. Богаты полезными жирными кислотами, содержат антиоксиданты, витамины А, E, B6 и B12, калий и кальций.
?РАСТИТЕЛЬНЫЕ МАСЛА. Оливковое, льняное, кунжутное и другие масла прямого отжима используй как добавку в салаты. Можно принимать их по чайной ложке утром натощак.
? КИСЛОМОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ. Лактобактерии улучшают пищеварение, а хорошая работа кишечника – это здоровая кожа.
? ОТРУБИ. Способны лечить акне благодаря высокому содержанию цинка.
? ЖИРНАЯ РЫБА. Всего лишь одна порция любой жирной рыбы в день полностью покрывает потребность организма в омега-3 – жирной кислоте, замедляющей разрушение коллагена.
? ЯЙЦА. Содержат витамины В, А, а также селен – микроэлемент, благодаря которому кожа становится свежей и эластичной.
?ЦИТРУСОВЫЕ. Витамин C – лучший антиоксидант для кожи. Недаром производители косметических средств добавляют его в кремы для лица и тела.
?ПЕЧЕНЬ. В ней очень много витамина В2 (рибофлавина). Без него кожа становится уязвимой и чувствительной, склонной к раздражениям, сухости и дерматитам.
?АВОКАДО. Олеиновая кислота улучшает процессы регенерации кожи. Авокадо также противодействует ферменту, из-за которого происходит старение кожи.
Это далеко не полный список.
Какие продукты для красоты кожи знаешь ты? Делись в комментариях!