Эта статья родилась из личного опыта и размышлений. Всё началось с онлайн-курса о детско-родительских отношениях, который, несмотря на название, был посвящён в основном концепции «внутреннего ребёнка» — лишь одному из аспектов сложной структуры личности. Курс затронул важные темы травм и обид, но оставил за кадром целостную картину: как разные части нашей личности взаимодействуют друг с другом и с миром. Это побудило меня глубже погрузиться в тему и познакомить читателей с трансактным анализом — целостным и практичным направлением психотерапии, основанным Эриком Берном. Эта теория даёт ключи к пониманию того, почему мы чувствуем, думаем и действуем определённым образом, и как можно изменить неэффективные паттерны поведения.
Почему мы иногда не понимаем друг друга?
Наверняка вам знакомо чувство, когда разговор идёт не туда, слова не доходят до собеседника или вызывают не ту реакцию. Иногда мы сами замечаем, как меняется наш голос, жесты и интонации в зависимости от ситуации и человека. Представьте двух пожилых женщин на скамейке, с удовольствием обсуждающих проблемы молодёжи и воспитания. Они находятся в одном эмоциональном поле и прекрасно понимают друг друга. А теперь вообразите тот же самый разговор между матерью и взрослой дочерью. Если дочь ответит на покровительственный тон матери таким же менторским тоном или, наоборот, уйдёт в обиду, диалог превратится в конфликт или замкнётся в себе. Но если она сможет услышать за критикой материнскую тревогу и беспокойство и ответить спокойно, с позиции понимания, шанс на конструктивный разговор возрастёт. Подобные сценарии разыгрываются повсюду: в офисе между коллегами, в семье между супругами, с друзьями. Американский психотерапевт Эрик Берн предположил, что в основе этих коммуникационных сбоев лежит переключение между тремя базовыми состояниями нашей личности.
Три состояния личности: Родитель, Взрослый, Ребёнок
Эрик Берн разработал метод трансактного анализа, который помогает анализировать поведение и понимать, почему мы часто не слышим друг друга. В основе метода лежит модель трёх эго-состояний, которые сосуществуют в каждом из нас.
Родитель
Внутренний Родитель — это усвоенные модели поведения, установки и ценности значимых взрослых из нашего прошлого (родителей, учителей). Это состояние может проявляться по-разному:
- Заботливый (Опекающий) Родитель проявляет поддержку, сочувствие, заботу о себе и других.
- Контролирующий (Критикующий) Родитель склонен к поучениям, критике, наставлениям и жёстким правилам.
Подумайте: когда чрезмерная опека мешает росту? А в каких ситуациях здоровая критическая позиция помогает отстаивать границы?
Ребёнок
Эго-состояние Ребёнка — это наши детские эмоции, спонтанность, творчество, а также уязвимость и адаптивные стратегии, усвоенные в ранние годы.
Обратите внимание: В ожидании лучшей жизни.
- Свободный (Естественный) Ребёнок — это источник радости, любопытства, искренних чувств и спонтанного творчества.
- Адаптивный Ребёнок стремится угождать, подстраиваться под ожидания других, иногда впадая в позицию жертвы.
- Бунтующий Ребёнок протестует против правил и контроля, может быть упрямым и агрессивным.
Взрослый
Состояние Взрослого — это наша рациональная часть, которая живёт «здесь и сейчас». Она объективно оценивает реальность, анализирует факты и принимает взвешенные решения. Внутренний Взрослый выступает как бы «арбитром» между Родителем и Ребёнком, выбирая, какое состояние уместно в конкретной ситуации. Сбалансированный Взрослый умеет использовать сильные стороны других состояний: креативность Ребёнка и мудрость Родителя.
Как мы общаемся: виды трансакций
Трансакция — это единица общения, состоящая из стимула и реакции. От того, в каких эго-состояниях находятся собеседники, зависит качество коммуникации.
Параллельные (дополняющие) трансакции
Такое общение протекает гладко, так как реакции ожидаемы и соответствуют стимулам. Например, два Взрослых обмениваются информацией, два Ребёнка — шутят и дурачатся, а два Родителя — делятся жизненным опытом.
Параллельные трансакции Взрослый-Взрослый
Существует и другой тип параллельных трансакций, который внешне стабилен, но основан на неравенстве позиций, например, Родитель–Ребёнок (начальник–подчинённый).
Параллельные трансакции. Родитель - Ребенок (Дитя)
Пересекающиеся трансакции
Здесь возникает коммуникационный сбой: реакция приходит из неожиданного эго-состояния. Например, Взрослый задаёт деловой вопрос, а в ответ получает критику от Родителя или обиду Ребёнка. Такие трансакции почти всегда ведут к конфликтам и недопониманию.
Пересекающиеся трансакции
Скрытые трансакции
Самый сложный для распознавания вид общения, где на поверхностном уровне передаётся одно сообщение, а на скрытом — совершенно другое. Это основа манипуляций в рекламе, отношениях и на работе.
Скрытые трансакции
Сценарий жизни и возможность его изменить
Важной частью трансактного анализа является теория сценариев. Согласно Берну, сценарий — это бессознательный жизненный план, формирующийся в детстве под влиянием родителей, общества и собственного выбора ребёнка. Он определяет наши ключевые решения, реакции и ожидания от жизни. Хорошая новость в том, что этот сценарий можно осознать и переписать. Изменение начинается с понимания того, какие эго-состояния чаще всего «включаются» в ваших диалогах, какие трансакции приводят к тупикам. Осознав свои паттерны, вы получаете возможность выбирать: отвечать ли на критику обидой Ребёнка или перевести разговор в конструктивное русло Взрослого.
Трансактный анализ — это не просто теория, а практический инструмент для улучшения коммуникации с окружающими и с самим собой. Он помогает выстраивать диалоги более осознанно, разрешать конфликты и, в конечном счёте, брать ответственность за свой жизненный сценарий.
Если эта тема оказалась для вас полезной и интересной, делитесь мыслями в комментариях, задавайте вопросы. Ставьте лайки, подписывайтесь на канал, и мы продолжим наше путешествие по увлекательному миру психологии вместе.
P.S. Для тех, кто хочет глубже изучить трансактный анализ, рекомендую книги:
- Берн Э. Игры, в которые играют люди.
- Берн Э. Люди, которые играют в игры.
- Берн Э. За пределами игр и сценариев.
- Штайнер К. Сценарии жизни людей.
Еще по теме здесь: Психология.
Источник: Возможно ли изменить сценарий жизни ?.