Молодой человек 23 лет страдает от эпизодов чрезвычайно глубокого сна, который сложно прервать. При попытках разбудить он лишь на мгновение открывает глаза и снова погружается в сон. Даже после длительного отдыха он не чувствует себя бодрым и отдохнувшим. Автор письма, Лариса, отмечает, что подобные состояния знакомы и ей, и она называет их «смертельным сном».
Рекомендации по решению проблемы
Причины такого тяжелого, неосвежающего сна часто связаны с сильным переутомлением, хроническим стрессом или депрессивными состояниями. Поэтому первым и самым важным шагом будет обращение к врачу-специалисту (сомнологу, неврологу или психотерапевту) для постановки точного диагноза.
Ритуалы для спокойного засыпания и легкого пробуждения
В дополнение к профессиональной помощи можно использовать успокаивающие практики. Перед сном полезно совершить короткую прогулку на 10-15 минут или подышать свежим воздухом на балконе. Во время этого попросите сына дышать глубоко и размеренно, а сами прочитайте успокаивающие слова:
«Заря вечерняя, матушка святая, весь белый свет ты укутываешь сном, так и раба божьего (имя сына) приголубь, дай отдохнуть голове буйной и телу усталому. Во имя Отца и Сына и Святого Духа. Аминь».
Для облегчения пробуждения откройте в комнате окно, наберите прохладной воды, слегка сбрызните лицо спящего и скажите:
«У серой утицы и гуся белого вода на крылах не держится, так и тоска-печаль с сердца раба Божьего (имя сына) скатывается, отдыхать не мешает. Во имя Отца и Сына и Святого Духа. Аминь».
Эти ритуалы, сочетающие психологический настрой и сенсорное воздействие (свежий воздух, прохладная вода), могут помочь мягче перейти от сна к бодрствованию.