Закрыть ☒

Укрепляем свой иммунитет

Укрепляем свой иммунитет

Всем известно, что иммунная система это своеобразный барьер который преодолевают вредные факторами внешней среды (вирусы, аллергены, бактерии) на пути к организму человека. По этому, чем крепче иммунитет, тем реже человек болеет и стремительнее выздоравливает. Проблема в том, что над состоянием своего иммунитета люди задумываются только тогда, когда уже заболели, а не в целях профилактики. Укреплять его нужно с самого раннего детства.

Для того чтобы укрепить или восстановить иммунитет после болезни надо придерживается некоторых несложных правел:

Отказаться от вредных привычек. Употребление спиртных напитков, наркотиков или курение очень пагубно влияют на состояние иммунной системы. Они содержат токсины, которые убивают антитела в крови, предназначенные для борьбы с вирусами и инфекциями.

Физкультура и спорт. Укреплению иммунитета способствует занятия физкультурой и спортом, доказано медиками. Только не надо переусердствовать, правильно рассчитывайте свои физические возможности, и пытаться заниматься на свежем воздухе. Переутомление может поспособствовать развитию заболевания, а занятия в душных помещениях может привести к дефициту кислорода в крови, что является опасно для сердечно – сосудистой системы. Пешая хода, легкая пробежка, фитнес или аэробика пойдут только на пользу вашему здоровью.

Активный образ жизни. Прогулки в парках, пикники на природе и вообще нахождение на свежем воздухе очень полезно для организма. Выходить на улицу нужно минимум два раза в день, и проводить там время около получаса. Желательно чтоб это времяпрепровождение было подвижным, так как оно усиливает кровообращение и полноценное функционирование иммунной системы.

Психическое состояния человека. Постоянное нахождение в стрессовых ситуациях, депрессия или усталость понижает способность организма бороться с разного рода инфекциями. По возможности надо ограничивать себя от неприятных ситуаций.

Стиль жизни. Важным фактором в обеспечении крепкого иммунитета есть соблюдения режима дня и здоровый полноценный сон, а также климат в помещении (сухая и влажная уборка, проветривание, установление увлажнителей воздуха и т.п.)

Питание и иммунитет. В первую очередь питаться нужно полноценно, что бы организм получал все необходимые полезные вещества (минералы, аминокислоты, белки, углеводы и жиры), для нейтрализации свободных радикалов. Употреблять нужно, как и свежие овощи, и фрукты так и мясомолочные продукты, а также продукты растительного происхождения. Но до выбора продуктов надо ставиться очень серьезно, чтоб не навредить своему здоровью. Так как на сегодняшний день ни для кого не будет новостью, что мясо может быть с антибиотиками, а овощи с нитратами.

Медикаментозные препараты. На сегодняшней день существует множество лекарственных препаратов для восстановления и профилактики иммунитета (Афлубин, Эхинацея, Анаферон и др.). Но принимать их нужно строго по инструкции и после консультации с врачом.

Крепкий иммунитет обеспечит каждому из нас меньше вирусных и инфекционных заболеваний, либо облегчит протекание, если уже заболели. Здоровый образ жизни, правильное питание позитивно влияют на работу иммунной системы. Разрушительное воздействие на данную систему несут вредные привычки. Лучше сигареты и алкоголь заменить чаем с малиной и ежедневными прогулками.