Моя знакомая в детстве потеряла половину мизинца на ноге и с тех пор она полностью отказалась от открытой обуви. Босоножки стали триггером дискомфорта и стыда «Я не такая, как все». Закрытая обувь - это «домик», в который она убегала от своего тела ? ⠀
Избегание - одна из тактик взаимодействия с телом. Когда тебе что-то не нравится в себе, ты стараешься это спрятать или перевести внимание на другое. ⠀
Возможно ты просто пытаешься не обращать внимания на свое тело. Например, редко заглядываешь в зеркала, когда принимаешь душ, стараешься думать о посторонних вещах. Тратишь минимальное количество времени на уход за собой. А если начинаешь уделять достаточно внимания своему телу, у тебя появляется дискомфорт. Ты стараешься ограничить свое тело, фактически забыть, что оно у тебя есть.
Может быть, ты прячешь тело под мешковатой одеждой. Скорее всего, у тебя есть строгие правила касательно гардероба: например, ты не носишь раздельных купальников или не надеваешь слишком яркие костюмы, чтобы не привлекать внимание. Тщательно наносишь макияж, переживаешь, спрятаны ли все неугодные участки фигуры. Иногда избегание образа тела приводит к тому, что ты стараешься не заводить слишком близких контактов, чтобы человек не мог обидеть тебя. ⠀
Еще один способ избегания - это заменить заботу и внимание к собственному телу бесполезными покупками. Ты покупаешь товары, которые повышают твой статус. Чтобы все смотрели на твой новый смартфон, а не на твое «отвратительное» тело. ⠀
Избегание дает тебе шанс не думать, не копошиться в боли, комплексах и непростых взаимоотношениях с самой собой. И так бежать от себя можно всю свою жизнь. В этом нет ничего страшного или опасного. В конце концов закрытые туфли можно носить круглый год. Но только представь, насколько ограниченной и тревожной будет жизнь беглеца. Насколько уязвимой будешь ты. Не пора ли остановить это бегство? ⠀
На своих курсах, постах, марафонах я всегда буду вести тебя к этой простой истине: убежать можно от кого угодно, но только не от себя. А себя нужно принять и полюбить целиком❣️⠀
Я приготовила для тебя терапевтическое упражнение, которое поможет понять, как ты избегаешь свое тело.
- Возьми лист бумаги и раздели его на три части двумя вертикальными линиями. ⠀
- В первой колонке ты пишешь, что происходило с тобой прямо перед тем, как ты начала избегание. Например, ты посмотрела на себя в зеркало и разочаровалась в теле. ⠀
- В средней ты пишешь чувства и мысли, которые возникли у тебя в этот момент. Например, “Я подумала… и почувствовала…” ⠀
- В последней колонки ты пишешь действия, которые были направлены против непрошенных чувств и мыслей. Например, ты поскорее оделась и решила больше не смотреть на себя обнаженную. ⠀
Внимательно изучи третью колонку. К каким действиям ты прибегаешь, чтобы избежать дискомфорта? Как именно ты бежишь и от чего? Стараешься ли ты найти себе занятия, чтобы отвлечься? Что ты делаешь для того, чтобы сохранить контроль над своим миром? ⠀
Это упражнение поможет понять, куда ты бежишь от себя и ты сможешь сознательно остановить избегание. Постепенно ты будешь ловить себя в такие моменты и учиться принимать тело.
В комментариях поделись своими способами избегания образа тела. Как ты прячешься от себя настоящей? Что вызывает у тебя чувство смущения и стыда?
