Чтобы витамины и минералы, которые вы принимаете для повышения иммунитета и улучшения здоровья, действительно работали, важно принимать их в нужное время дня, так как именно тогда они лучше всего усваиваются.
Было доказано, что одни витамины лучше работают натощак, а другие нужно принимать исключительно во время еды. Также известно, что некоторые комбинации витаминов и минералов могут замедлять усвоение, а другие позволяют организму нормально функционировать.
Врачи предупреждают, что принимать добавки следует не по собственной инициативе, а после консультации со специалистом, после анализов крови, показывающих дефицит того или иного витамина. Узнайте, в какое время и как принимать витамины, чтобы они усвоились и принесли пользу для организма?
1. Витамины, которые нужно принимать утром
Витамин В12 лучше всего принимать натощак, в сочетании с витамином В1 и медью, так как он известен как отличный стимулятор выработки энергии, который обогащает нас энергией рано утром. Кроме того, утро лучше всего для приема витамина С, который можно сочетать с витаминами В12, Е и А.
Также утром рекомендуется принимать железо, но только с пищей, так как этот витамин может повредить слизистую желудка. Крайне важно, чтобы вы не принимали его в комбинации с цинком, витамином Е, марганцем и/или кальцием.
2. Какие витамины принимать во второй половине дня?
Во второй половине дня витамины следует принимать во время еды.
Обратите внимание: Кожа просит витаминку!.
Цинк сочетается с витаминами А, С и В12 во второй половине дня. Не рекомендется комбинация цинка с железом, медью и витамином B9. Витамин А также следует принимать в полдень, желательно в сочетании с витаминами С, Е и/или цинком.3. Вечерние витамины
Витамин D следует принимать во время еды во время или после ужина, желательно в сочетании с кальцием, который увеличивает его усвоение. Кроме того, витамин D уместно сочетать с рыбьем жиром.
4. Витамины, которые лучше принимать перед сном
Для улучшения пищеварения принимайте пробиотики примерно через два часа после ужина. Перед сном — идеальное время для приема магния. Его можно принимать с кальцием и/или витамином B6.
Еще по теме здесь: Красота и здоровье.