Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса. Эссе. Часть 1

Сегодня мы разберем бестселлер, который не рекомендвал только ленивый (не читавший). "Выгорание" Эмили и Амелии Нагосаки. Может ли книга помочь или направить нас на путь избавления от стресса?

Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса. Эссе. Часть 1
Источник: сайт be-ba-bu.ru
"Порой выход есть, но мы не можем его найти. Самые трудные эмоции — гнев, горе, отчаяние, беспомощность — могут оказаться слишком опасными, если переживать их в одиночку. Мы теряем почву под ногами, и нам нужно, чтобы кто-то был рядом и помог нащупать дорогу" (Цитата из: Выгорание, Э. и А. Нагосаки)

Мне понравился подход к стрессу и к анализу этого понятия. Необходимо различать стресс и стрессоры. Стрессоры — это то, что вызывает тот самый стресс. Можно от них избавиться, но это не значит, что "убивая" стрессоры мы избавляемся от самого стресса.

Давайте по порядку.

Философ Кейт Манн, на которую ссылаются авторы, описывает социальную систему из двух групп: Доноры и Индивидуумы. Первая группа подразумевает, что причастные к ней должны отдавать Индивидуумам свое человеческое начало. А на принадлежащих ко второй группе возложена моральное обязательство быть и выражать свое человеческое начало. Доноры, по сути, расходный материал. Им запрещено грустить, злиться, раздражаться. У Доноров не должно быть нужд.

Индивидуумам же принадлежит все то, от чего должны отказываться Доноры. Доноры жертвуют свое творческое начало Индивидуумам. Иначе говоря, Доноры чаще страдают от истощения психики, так как отдают все, но не получают ничего.

Собственно, книга посвящена именно синдрому Донора. По заявлению авторов, они нашли способ, который поможет избавиться от него. Но, как и любой психологический процесс, на это требуется время. Не бывает быстрых результатов, хоть мы и надеемся на них. Об этом, кстати, я писала в статье про "Укротителя тролля". Цикл эссе-заметок еще не заверешен, но смелее читайте его.

Стресс

Я уже упоминала, что стресс и стрессоры — разные вещи.

Стрессоры могут быть любыми.

"Все, что вы видите, слышите, касаетесь, чувствуете и даже представляете несет угрозу" (Цитата из: Выгорание, Э. и А. Нагосаки)

Стрессоры бывают внешние и внутренние. Работа, деньги, семья, люди и так далее. Это внешние.

Куда сложнее разобраться с внутренними стрессорами. Они гораздо тоньше и не всегда очевидны. Самокритика, неприятие себя и своей внешности, сложности с самоопределением, негативные воспоминания. Поверьте, даже эти, излюбленные внутренним троллем, воспоминания о позоре на 3 уроке 1 класса начальной школы. Это все еще стрессор.

Стресс — это нервная и физиологическая реакция организма в ситуации, когда вы сталкиваетесь с одной из вышеперечисленных опасностей. (Цитата из: Выгорание, Э. и А. Нагосаки)

Стресс — это нормально, если вы умеете завершить цикл этого стресса. Тем более, этот механизм выработался у нас в ходе эволюции. Так что, полностью избавиться от стресса может только мертвый.

И очень важно завершать циклы стресс реакции. Зачем? Потому что вы может и избавились от стресса, но это не совсем так. Рассмотрим почему.

Почему мы застреваем в стрессе?

Цикл может зависнуть на полпути по множеству причин.

1. Хронический стрессор приведет к хроническому стрессу.

Мы застреваем в стресс-реакции, потому что бесконечно возвращаемся в стрессогенную ситуацию. Это не плохо само по себе. Вред начинается там, где заканчиваются наши возможности разрядить напряжение. А это случается регулярно, так как... (Цитата из: Выгорание, Э. и А. Нагосаки)

смотри пункт 2

2. Социальные нормы.

Иногда мозг активирует стресс-реакцию, но вы не можете осуществить то, что он требует. (Цитата из: Выгорание, Э. и А. Нагосаки)

Мягко говоря, стресс не является правильным для общества. Некоторые эмоции, вызванные стрессом, будь то гнев или слезы, не одобряются. Общества может внушать, что испытывать стресс - неправильно. Это признак слабости...

Выражение неудобных эмоций в нашей культуре расценивается как слабость. Или "это невежливо".

3. Так безопаснее.

Существует море способов отрицать, игнорировать, подавлять свою стресс-реакцию. Но это никак не помогает избавиться от него. По сути, вы просто носите стресс в себе, если не перезагружаетесь.

Продолжение выйдет в ближайшее время, а пока не забудьте подписаться в раздел, поставить лайк и прочитать остальные эссе в разделе "Культурный фристайл".

Добавить комментарий