Постоянные тренировки – это хорошо, но не забывайте вносить разнообразие, чтобы вам всегда было интересно и увлекательно!
1. HIIT тренировки
ВИИТ расшифровывается как высокоинтенсивный интервальный тренинг (англ. High-Intensity Interval Training – HIIT). Это система тренировок, основная идея которого заключается в чередовании низкоинтенсивных нагрузок (аэробных) и высокоинтенсивных нагрузок (анаэробных).
Расход энергии: Час – 514 калорий
2. Тренировки Chloe Ting
Уже наверное все знают кто это, а кто не знает: девушка выкладывает видео тренировок на разные группы мышц на ютубе, так же у неё есть свой сайт, где она выкладывает бесплатные марафоны.
Расход энергии: зависит от тренировок, но поверьте, чтобы вы будете мокрыми
3. Зумба
Можно танцевать и тратить калории. Две приятности вместе!
Расход энергии: Час – 514 калорий
4. Йога
Мне нравится заниматься йогой по утрам минут 20-30. Это помогает настроиться в начале дня на позитивный лад, а так же сжигает калории.
Расход энергии: Час – от 100 до 450 калорий
5. Катание на велосипеде
Сочетание полезного с приятным. Мне нравится иногда по вечером встречаться с подругой и кататься на велосипедах. Обычно на это уходит 1,5-2 часа.
Расход энергии: Час – от 500 до 2000*
*зависит от погоды, дороги, скорости