Ежедневник развития Тела и Души Здравствуйте любители "сайт" сайта и те, кто случайно заглянул на мою страницу, хочу поделиться информацией, как йога может помочь решить такую проблему, как варикоз, а хочу начать рассказ о себе, помню время , что из-за пере тренированности у меня полезли вены, не знаю, чтобы сейчас было бы с моими ногами, если я не начала заниматься йогой.
Обратите внимание: Практика глубокого медленного дыхания йогов.
Варикоз - это не просто косметическая проблема, без лечения и профилактики сниженный сосудистый тонус и нарушенное кровообращение могут привести к осложнениям : тромбозу , кровотечениям, язвам и экземе, сидячий образ жизни, жирная пища, наследственность, лишний вес, ношение неудобной обуви, длительное стояние на ногах - все эти факторы влияют на состояние наших ног.ВАРИКОЗ - это некрасивое и опасное состояние нижних конечностей и с появлением первых признаков этой болезни, нужно задуматься, не пора ли заняться двигательной активностью, к полезным видам спорта относят: плавание, пилатес, танцы, велосипед и йога, которая помогает снять отеки и усталость ног, включает мышцы нижних конечностей, улучшает циркуляцию крови и приводит в норму тонус мышц ног, помогает крови из вен добираться снизу верх, укрепляет стенки сосудов и расслабляет напряженные мышцы, рекомендованные АСАНЫ : поза дерева
( врикшасана ), поза бабочки ( баддха конасана ), поза героя ( вирасана ), поза вытянутых вверх стоп лежа на спине, поза березки ( сарвангасана ), поза мертвеца (шавасана) - состояние полного расслабления, составьте свой комплекс из этих асан, выполняйте их не менее 15 минут в день и результаты вас непременно удивят, а также добавьте обливания прохладной водой для укрепления стенок сосудов и снятия напряжения.
3 асаны, которые идеально подходят для профилактики варикозного расширения вен и не займут много времени, удержание в позе от 30 секунд до 1 минуты: лягте на пол, начните с позы подъема вытянутой ноги (новички выполняют с ремнем), сначала правая нога затем левая.
образец поза вытянутой ноги (супта падангустхасана)поза 2, стойка на плечах или "березка", удерживая спину руками, ставим колени сначала на лоб, а затем вытягиваем их вверх.
образец "сарвангасана" стойка на плечах поза 3, "плуг", закидываем ноги за голову, придерживая спину руками.
образец "халасана" поза плугаЕсли этот пост, оказался для вас полезен, подписывайтесь на мой канал, ставьте "лайки", вопросы и комментарии приветствую, Благодарю!
мои онлайн - тренировки (моя универсальная йога, йога-энергий (проработка чакр), медитации и практики, силовые тренировки, тренировки на коррекцию фигуры)
WatsApp (89186196315) https://www.wa.me/ 79186196315
Viber (89186196315) https://www.viber://add?number= 79186196315
предложения , сотрудничество : Почта Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
Больше интересных статей здесь: Красота и здоровье.
Источник статьи: Йога как профилактика от варикоза!.