В издательстве «Альпина нон-фикшн» вышла книга сомнолога Михаила Полуэктова «Загадки сна». Состояние сна всегда было окутано ореолом тайны. Наука до сих пор точно не знает, зачем мы спим. Но существует несколько гипотез. Мы поговорили о том, какие сны могут говорить о болезни, зачем природа наделила нас фазами сна, почему влюбленные долго не могут уснуть. Подробнее о загадках сна читайте в одноименной книге.
Главная функция сна: уборка в мозге
Для чего человеку нужен сон?
Одна из ведущих гипотез — теория синаптического гомеостаза. Согласно ей, сон необходим мозгу для того, чтобы избавляться от избыточных нейронных связей, которые образуются в течение дня под наплывом новой информации. Мозг как бы «чистит» себя, чтобы сохранить работоспособность и не «перегреться» от постоянного потока данных. Это объясняет, почему спать нужно регулярно, каждые сутки.
Почему дети спят больше взрослых?
Можно ли этой теорией объяснить большее количество сна в детском возрасте?
Отчасти да. Ребенок ежедневно сталкивается с огромным количеством новых впечатлений, его мозг обрабатывает колоссальные объемы информации. Сон помогает отфильтровать и усвоить самое важное. Однако наука до сих пор не знает всех механизмов, стоящих за продолжительным глубоким сном младенцев. Известно, что во время медленного сна активно вырабатывается гормон роста (до 80% от суточной нормы). Если лишить ребенка глубокого сна, его физическое развитие может замедлиться. Предполагается, что сон также способствует созреванию нервной системы, но убедительных доказательств этому пока нет.
Эволюция фаз сна
Существуют ли теории о том, зачем природа наделила нас фазами сна?
Это один из самых сложных вопросов в сомнологии. Согласно одной из гипотез, эволюционно первым появился медленный глубокий сон, а быстрый сон (фаза сновидений) возник позже, возможно, в процессе перехода животных от хладнокровности к теплокровности. Быстрый сон рассматривают как своеобразный «осколок» бодрствования, встроенный в процесс отдыха. Но это пока лишь предположение.
Опасность недосыпа: от Чехова до реальности
У Чехова есть страшный рассказ «Спать хочется». Девочка-подросток, вынужденная присматривать за младенцем, теряет рассудок. История с трагическим финалом. От недостатка сна действительно можно сойти с ума?
Да, и это — излюбленный прием для пыток. Если не давать человеку спать, в какой-то момент его сознание начинает находиться сразу в нескольких состояниях. Если говорить простым языком, мозг начинает засыпать частями, чтобы скомпенсировать критическую нехватку сна. Чаще всего отключается лобная доля мозга, а именно она отвечает за критическое осознание действительности, волевые функции. Иногда так подавляют волю человека, чтобы добиться от него нужной информации. От недостатка сна человек уже не контролирует ситуацию.
То, что от недосыпа мозг в принципе работает хуже, доказано различными экспериментами. Это особенно важно для водителей, которые должны быть бдительными на дороге. После бессонной ночи на следующий вечер человек будет вести себя за рулем как пьяный.
Гениальность, влюбленность и сон
На исторических зданиях, где когда-то проживали великие люди часто висит табличка «здесь жил и работал». Жил и работал — значит просыпался, скорее всего, когда вздумается. Может быть, тогда причина гениальности в том, что человек регулярно высыпался?
Не думаю, скорее, эти люди могли концентрироваться на одной конкретной задаче, которая сопровождалась творческим трансом. В это время человек не просто в активном состоянии бодрствования, у него особым образом работает мозг. На волне такого воодушевления можно наоборот какое-то количество дней или недель очень сильно ограничивать себя во сне, но расплата за это обязательно наступит. Месяцами и годами находиться в таком состоянии нельзя.
Обратите внимание: Только тогда понимаешь ценность жизни. Вот страшные SMS школьников, которые думали, что их убьют. Невозможно читать без слёз….
Возможность впадать в него зависит от нервной системы человека. Влюбленные тоже часто плохо спят из-за активности эмоциональной структуры мозга. Центры мозга, отвечающие за возбуждение, активно работают во время влюбленности, и это способствует увеличению время бодрствования. К счастью, влюбленность тоже не длится вечно и продолжительность сна рано или поздно вернется к запрограммированной норме.Запоминание снов и их значение
Запоминать свои сны — это хорошо или плохо?
Запоминание снов зависит от того, в какой фазе сна человек просыпается. Если это фаза быстрого сна, сопровождающаяся быстрым движением глаз, мы можем получить отчет о сновидении в 80% случаев. Если он просыпается в фазе медленного сна, которая занимает большую часть времени, сон запомнится всего в 40% случаев. Механизм забывания сновидений по-разному работает в этих двух фазах. Кроме того, большую роль играет и эмоциональная насыщенность сновидений. Чем важнее сновидение для человека, тем больше шансов, что он запомнит этот эпизод. То же относится и к бодрствованию, мы долго храним в памяти лишь важные события. Процесс организации памяти всегда работает одинаково.
Содержание сна играет какую-то роль для сомнологов или это относится к психоанализу?
Традиционно сновидениями занимаются психоаналитики. Зигмунд Фрейд в свое время начал научное исследование сновидений с точки зрения теории психоанализа. Он рассматривал сновидения как возможность заглянуть в подсознание человека. Фрейд говорил, что сновидение — это царственная дорога к бессознательному. Поэтому, психологи, психотерапевты большое внимание уделяют содержанию сновидений, пытаясь разгадать его смысл.
Тем не менее, есть и достаточно простые объяснения некоторых сновидений. При определенных заболеваниях часто снятся сновидения соответствующего характера. Человеку с болезнями легких снится, что он тонет, находится в пожаре, не может вздохнуть воздуха. Человеку с болезнями желудка снится неприятная пища. В этом нет ничего мистического. Во сне у мозга есть время уделить внимание ощущениям, на которые мы можем не обращать внимания в состоянии бодрствования.
Сонливость или усталость?
Постоянное состояние сонливости тоже говорит о наличии заболевания? Почти все жители мегаполисов жалуются на сонливость.
Люди часто путают астению и состояние сонливости. Об астении говорят, когда человек чувствует снижение энергии, ему все трудно делать, а сонливость — это состояние при котором человек хочет именно спать. Если человека, который ночью спал 7-9 часов уложить днем, он долго не сможет заснуть, а вот пациент с настоящей сонливостью — уснет тут же.
Есть специальный медицинский тест — множественный тест латентности сна, когда мы в течение дня 5 раз укладываем человека в постель, отмечаем время его засыпания, и смотрим на нормативные показатели, которые укажут нам на истинную сонливость. Этот тест очень точный. У людей чаще наблюдается астения, чем настоящая сонливость.
Сны: смысл или «шум»?
Видеть сны — полезно или это наш «баг»?
Существуют две основные точки зрения. Психоаналитическая, идущая от Фрейда, утверждает, что сновидение — это проявление наших неосознанных желаний, важная часть психической жизни. Физиологический же подход часто рассматривает сновидения как побочный продукт работы мозга — хаотический набор образов, возникающий при случайной активации следов памяти. С этой точки зрения, сновидения — это «сказки, которые мозг рассказывает сам себе», реакция на внутреннюю электрическую активность, не несущую глубокого смысла.
Необычные расстройства сна
С какими интересными случаями расстройства сна вам приходилось сталкиваться в своей практике?
У нас было три пациента с синдромом «взрывающейся головы». Это состояние, при котором у человека при попытке уснуть появляется ощущение сильной вспышки или звука в голове. Иногда он может от этого проснуться. Мы не знаем причины такого состояния. Есть предположение, что это — аналог вздрагивания во сне, только вздрагивают не ноги или руки, а чувствительная нервная система. Нейроны слишком резко переключаются с одного уровня работы на другой, и мозг, не справившись с этим переключением, выдает такое ощущение.
Еще одно интересное состояние, с которым мы чаще встречаемся в общей популяции, это ночные стоны. Для самого человека это не болезнь, но звуки сильно беспокоят окружающих. Обычно, когда мы проводим такому пациенту исследование сна, мы ничего плохого не обнаруживаем. У нас наблюдается несколько таких пациентов, и лечение им мы пока не подобрали. К счастью, это не опасно для жизни.
#сонливость #здоровье и красота #здоровый сон #бессонница что делать #бессонница #сновидения
Еще по теме здесь: Красота и здоровье.
Источник: «Сны — это сказки, которые мозг рассказывает сам себе».