Здоровье — это не цель, которую нужно достичь, а естественное, базовое состояние человека. Оно не требует особых причин для существования. Напротив, причины есть у болезней и недомоганий. Практики и упражнения, о которых пойдет речь, направлены не на «исправление» себя, а на возвращение к своей истинной природе, к тому, чтобы стать самим собой. Исцеление — это не путь самосовершенствования через преодоление, а возможность воспользоваться шансом вернуться к своему естественному, здоровому «Я». Это ключевое отличие в подходе.
Фокус на здоровье, а не на болезнях
Чтобы избежать болезней, достаточно просто быть здоровым. Поэтому наш акцент смещается с лечения симптомов на понимание того, как жить в согласии с собой. Этому способствует целостный подход: образ жизни, внутренний настрой, питание. Даже простые и приятные вещи, например, приготовление полезных молочных коктейлей (как в примере на http://pustunchik.ua/ua/treasure/yummy/vkusnye-koktejli), становятся частью пути к гармонии и благополучию.
Что мешает нам быть счастливыми?
Почему же ощущение покоя, радости и умиротворения так часто ускользает от нас? Многие проводят жизнь в состоянии постоянной внутренней или внешней борьбы, а иные — в полусонной апатии. Кто-то может возразить, что именно в борьбе жизнь обретает intensity, остроту и краски. Соперничая с другими, мы доказываем свою значимость, отстаиваем ценности и завоевываем уважение — как окружающих, так и свое собственное.
В основе этого лежит глубинный механизм: через победу над «плохим» другим мы пытаемся утвердить: «Я — хороший». Неважно, принимает ли это форму детской ссоры, научной полемики или политического противостояния. Даже в поражении сохраняется эта логика: «Я хороший, но меня победил плохой, и я должен восстановить справедливость». Зачем нам это? Ведь куда приятнее строить добрые, поддерживающие отношения и обмениваться теплыми чувствами. Откуда берется эта потребность в противоборстве?
Притча об Александре и Диогене: вечный поиск доказательств
Классическая история хорошо иллюстрирует эту дилемму. Александр Македонский, мечтавший покорить мир, встретил Диогена, который просто наслаждался солнцем. Александр предложил мудрецу исполнить любое его желание. Диоген попросил лишь не заслонять ему свет. Пораженный, царь признался, что и сам хотел бы так же беззаботно отдыхать. «Так садись, места хватит», — сказал Диоген. «Не могу, — ответил Александр, — мне нужно завоевать весь мир, чтобы потом, наконец, расслабиться и наслаждаться жизнью». Мудрец резонно заметил: «Что мешает тебе делать это прямо сейчас?».
Александр не сел. Он продолжил свои завоевания и умер молодым, так и не достигнув желанного покоя. Что же ему мешало, а часто мешает и нам? Глубинное ощущение: «Я недостаточно хорош». Чтобы доказать свою ценность — себе и миру — кажется, нужно совершить подвиг, достичь вершин, «завоевать мир». Эта борьба, часто воспринимаемая как трагедия или драма, на самом деле имеет комическую природу, основанную на иллюзии.
Анекдот о богаче и фермере: тщетность соперничества
Один богач, вернувшись в родную деревню, с гордостью рассказывал земляку о своих миллиардах, виллах с бассейнами и личном самолете. Земляк равнодушно ответил, что тоже знает людей с домами, садами и бассейнами. «Что, прямо в доме?!» — воскликнул богач (у него-то все было под одной крышей!). Тогда фермер стал хвастаться своим хозяйством: курами, свиньями, коровой. Богач рассмеялся: «Мало ли у кого есть куры и корова?». «Что, прямо в доме?!» — с гордостью парировал фермер.
Эта история — прекрасная метафора того, как соперничество и поиск внешнего признания не приводят к подлинному счастью. Счастлив тот, кто любит себя без условий и не нуждается в постоянных доказательствах своей состоятельности. Прямо здесь и сейчас.
Ключ к себе: принять себя как хорошего
Что мешает нам любить себя? Отсутствие простой, но фундаментальной уверенности: «Я — хороший». Здесь есть тонкий момент: сам факт того, что мы можем сожалеть о своих ошибках или осуждать себя за что-то, уже доказывает, что в нашей основе лежит добро. По-настоящему «плохой» человек считает дурные поступки нормой и не рефлексирует. Поэтому самоосуждение излишне. Гораздо эффективнее с позиции своего глубинного, лучшего «Я» спокойно наблюдать за временными недостатками, понимая, что они преходящи.
Важно не прятать эти недостатки от себя и других, не вступать с ними в борьбу внутри сердца. Такая внутренняя война неизбежно проецируется на внешние отношения. Если же относиться к своим несовершенствам как к чему-то поверхностному и временному, они перестанут быть препятствием для любви к себе и другим. Интересно, что окружающие часто относятся к нам так, как мы относимся к себе сами. Наше самовосприятие влияет на наше здоровье и на атмосферу вокруг нас.
Практика: упражнение для возвращения к себе
О конкретных шагах работы с недостатками мы поговорим в следующий раз, а сейчас — первое упражнение. Прочтите его описание полностью. Дождитесь искреннего желания выполнить его, и тогда сделайте это с энтузиазмом и полной концентрацией.
Инструкция:
- Сядьте максимально удобно. Сделайте глубокий выдох, затем глубокий вдох и снова полный выдох.
- Закройте глаза. Мысленно пройдитесь по телу, сосредотачиваясь на каждой области, чувствуя напряжение и сознательно отпуская его. Начните с макушки головы, затем лоб, глаза, уши, лицо, челюсть. Перейдите к шее, плечам, рукам, кистям, пальцам. Почувствуйте волну расслабления. Затем спина, грудь, живот, таз, бедра, голени. Представьте, как все беспокойство стекает через ступни. Расслабьте ступни. Вы полностью расслаблены и умиротворены.
- Теперь представьте, как сверху на ваше тело льется мягкий, светящийся белый свет (или жидкость). Он наполняет тело изнутри, как сосуд, и омывает его снаружи, унося все неблагоприятное. Побудьте в этом ощущении.
- Перенесите внимание в область сердца. Представьте, как из него во все стороны расходятся лучи прекрасного света. Они освещают ваше тело изнутри, затем выходят за его пределы, наполняют комнату. Осознайте: вы — источник этого света и любви, вы — прекрасны. Повторите про себя или вслух с уверенностью: «Я прекрасен, я — источник света и любви».
- Если вы выполняете упражнение не один (что очень рекомендуется), мысленно поделитесь этой любовью со всеми присутствующими. Пошлите им свет из своего сердца. Повторяйте: «Я — любовь, любовь так прекрасна, и это я!». Почувствуйте свет, идущий от других. Обменивайтесь этим чувством. Можно говорить: «Мы — любовь».
- Очень медленно откройте глаза. Постарайтесь сохранить это состояние как можно дольше — в идеале, на всю оставшуюся жизнь.
Рекомендации по практике
Это упражнение особенно благотворно выполнять в кругу семьи, друзей или близких. Хорошо, если кто-то один будет ведущим — читать инструкции вслух. Роль ведущего можно передавать по очереди. Практиковать можно ежедневно (утром или вечером) или так часто, как хочется. Для создания атмосферы можно использовать спокойную, медитативную музыку, зажигать свечи или благовония. Перед началом можно принять душ и надеть чистую, удобную одежду.
Регулярное выполнение этого упражнения со временем поможет вам укрепить внутреннее чувство собственной ценности и улучшить качество ваших отношений с окружающими.