Худеем с цитрусовыми | Диеты | ЗдоровьеВключая эти фрукты в свой рацион, вы получите витаминный заряд и обретете стройную фигуру.

Своими целебными свойствами цитрусовые обязаны высокому содержанию витамина С, а также другим витаминам, которые очень важны для нормальной работы всего организма. Соки этих фруктов тонизируют и заряжают энергией на целый день. А находящиеся в цитрусовых органические кислоты стимулируют обмен веществ, улучшают пищеварение и усвоение пищи.

Ежедневное употребление  этих  фруктов очищает организм от вредных веществ, выводит токсины, избавляет от запоров. Низкое содержание солей натрия позволяет не задерживаться лишней жид кости в организме. А со всеми ненужными веществами уходят и лишние килограммы. Цитрусовые низкокалорийны.

Но, употребляя эти фрукты, вы не буде те голодать, так как они содержат много пищевых волокон, которые набухают в желудке, увеличивая объем съеденной пищи и создавая чувство сытости. Полезными свойствами обладают все цитрусовые, но рекордсмен по сжиганию жиров - грейпфрут. Именно на этом фрукте основана диета, которая позволит вам за неделю сбросить 3-4 кг.


ПЕРВЫЙ ДЕНЬ

Завтрак. Грейпфрут или грейпфрутовый сок, 50 г нежирной ветчины, кофе или чай с лимоном без сахара.

Обед. Грейпфрут, салат из овощей, политый соком лимона, чай или кофе без сахара.

Ужин. 150 г отварного мяса, 200 г зеленого салата с лимонным соком, чай с медом.


ВТОРОЙ ДЕНЬ

Завтрак. Грейпфрут или грейпфрутовый сок, 2 вареных яйца, кофе или чай без сахара.

Обед. Грейпфрут, 50 г нежирного сыра.

Ужин. 200 г вареной или приготовленной на пару рыбы, салат из зеленых овощей  с лимонно-оливковой заправкой, 1 ломтик черного хлеба.

ТРЕТИЙ ДЕНЬ

Завтрак. Грейпфрут, 2 ст. ложки овсяных хлопьев, запаренных кипятком, или мюсли с изюмом и орехами, 4 ст. ложки натурального йогурта или молока.

Обед. Грейпфрут, овощной суп или бульон, 2 сухарика.

Ужин. Половина грейпфрута, 200 г вареной курицы, 1-2 стакана томатного сока.

 

ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ

Завтрак. Стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном без сахара.

Обед. Грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей с лимонно-оливковой заправкой, 1 кусочек хлеба.

Ужин. 250-300 г тушеных овощей, чай без сахара.

 

ПЯТЫЙ ДЕНЬ

Завтрак. 200 г салата из грейпфрута, апельсина и яблока, чай без сахара.

Обед. 1 крупная запеченная картофелина, 200 г салата из свежей капусты.

Ужин. 200 г нежирной говядины, или 250 г куриного мяса, или 250 г нежирной рыбы, 1 -2 стакана томатного сока.

 

ШЕСТОЙ ДЕНЬ

Завтрак. Грейпфрут, 2 яйца вкрутую или всмятку, чай или кофе без сахара.

Обед. Грейпфрут, тарелка овощного супа или бульона с 2 сухариками.

Ужин. 1/2 грейпфрута, 250 г курицы, приготовленной на гриле или отварной, 1-2 стакана томатного сока.

СЕДЬМОЙ ДЕНЬ

Завтрак. 100 г фруктового салата (апельсин или мандарин, грейпфрут, яблоко или груша), чай или кофе без сахара.

Обед. Грейпфрут, салат из моркови или свежей капусты с лимонно-оливковой заправкой, 1 ломтик хлеба.

Ужин. Грейпфрут, 200 г отварной говядины, или 250 г курицы без кожи, или 250 г рыбы, 1-2 стакана томатного сока.

 

ДИЕТА ОДНОЙ НЕДЕЛИ

Между основными приемами пищи можно съесть яблоко или апельсин, выпить стакан нежирного кефира. Чай рекомендуется только зеленый, причем не очень крепкий. Кофе - только свежесваренный. Соль исключите. Специи тоже лучше не употреблять, они разжигают аппетит. К мясу, птице и рыбе можно добавлять немного красного перца. Последний прием пищи - в 19.00.

ВНИМАНИЕ! Цитрусовые нельзя употреблять при язве, панкреатите и риколите.




Следующее: 5 привычек, вредных для талии

Предыдущее: Продукты красоты и молодости

Интересное: Худеем с удовольствием. Танец живота: польза и противопоказания

Поделись!
Читай нас!