Чувство неуверенности перед свиданием или близостью знакомо многим женщинам, даже тем, кто обычно уверен в себе. Чтобы справиться с этим, существуют проверенные психологические и практические методы. Семейный психолог и сексолог Светлана Мурзина делится ключевыми приемами, которые помогут расслабиться, настроиться на нужный лад и почувствовать себя желанной.
1. Создайте привлекательный для себя образ
Основа уверенности — нравиться самой себе. Уделите внимание деталям: прическе, макияжу, одежде, выбору нижнего белья. Даже если вы не пользуетесь косметикой или парфюмом, главное — чтобы ваше отражение в зеркале вызывало у вас одобрение и радость. Если вы в долгих отношениях, позаботьтесь о том, чтобы и в домашней обстановке чувствовать себя комфортно и привлекательно — например, подберите красивые пеньюары для вечера.
2. Погрузитесь в атмосферу
Интимная близость начинается задолго до нее самой. Важно качество времени, проведенного с партнером. Избегайте острых или конфликтных тем — оставьте их для другого момента. Легкий флирт в переписке в течение дня поможет настроить воображение обоих на предстоящую встречу. Совместный романтический ужин с приятной беседой — отличный способ создать нужное настроение.
Свеча ароматическая Decogallery
ПокупкаАроматическая свеча с ароматом "Маракуйя и цитрусовые».
3. Повышайте сексуальную грамотность
Уверенность часто зависит от знаний. Важно понимать физиологию возбуждения. Например, для женщины ключевым может быть соблюдение последовательности ласк: сначала общее изучение тела (ласки первого порядка), и только затем — более интимные прикосновения. Если техника партнера не совпадает с вашими ожиданиями, это может мешать получению удовольствия. Помните, это вопрос коммуникации и коррекции, а не вашей неполноценности. Как говорил Казанова, неумение ласкать женщину — серьезный недостаток.
Жидкий вибратор «Клитерапия» Bijoux Крем-бальзам с эффектом ощущения вибрации Clitherapy
ПокупкаЖидкий вибратор оказывает мгновенное покалывание и согревающий эффект, который увеличивает приток крови к клитору. Удивительный эффект этого возбуждающего крема поможет вам сосредоточиться на волнении и на время забыть обо всех посторонних процессах, погрузиться в момент удовольствия.
ООО "Яндекс"4. Развивайте сексуальные навыки
Изучение техник мануальных и оральных ласк может значительно повысить вашу уверенность. Сегодня для этого существуют специальные тренинги для женщин. Если такой формат не для вас, начать можно с обучающих видео, чтобы лучше понять возможности своего тела и партнера.
Обратите внимание: Трудно выступать перед публикой.
5. Практикуйте откровенные разговоры
Это, пожалуй, самый важный пункт. Обсуждайте с партнером то, что вам нравится и не нравится, делитесь фантазиями и желаниями. Если такие разговоры вызывают агрессию или обиду — это тревожный сигнал о проблемах в отношениях в целом. В таком случае может помочь консультация с психологом-сексологом.
6. Используйте телесный контакт: танцы и массаж
Совместный парный танец — прекрасный способ синхронизироваться с партнером, почувствовать единство. Взаимный массаж, особенно эротический, отлично расслабляет, дарит приятные ощущения и служит идеальной прелюдией.
7. Практикуйте самоудовлетворение
Мастурбация, во время которой вы фантазируете о партнере, помогает создать позитивный «якорь» — телесно-эмоциональную связь, которая будет активироваться во время совместной близости. Кроме того, лучше зная свои реакции, вы сможете четче направлять партнера.
8. Проведите честный разговор с собой
Возьмите лист бумаги и подробно запишите, что именно вызывает у вас неуверенность во время секса. Это могут быть переживания о внешности, страх не достичь оргазма или недостаток навыков. Конкретизация проблемы — первый шаг к ее решению. Этими мыслями можно затем поделиться с партнером, который, скорее всего, поможет сместить фокус на ваши сильные стороны.
9. Проанализируйте общую неуверенность
Если вы чувствуете себя неуверенно не только в сексе, но и в других сферах жизни, корень проблемы может быть глубже. В этом случае стоит поработать с психологом над общей самооценкой, что неизбежно положительно скажется и на интимной жизни.
10. Раскройте свою сексуальность
Наша сексуальность формируется под влиянием прошлого опыта, в том числе семейных установок. Негативные послания (например, что секс — это что-то постыдное) могут блокировать естественные проявления. Раскрыть свою сексуальность, принять ее и научиться выражать помогают консультации и специальные тренинги.
С чего начать? Выберите 5 пунктов из этого списка, которые отзываются вам больше всего, и начните постепенно внедрять их в свою жизнь. Со временем вы заметите, как растет ваша уверенность, а отношения становятся более страстными и насыщенными.
Об эксперте:
Фото: Адоб Сток
Больше интересных статей здесь: Психология.
Источник статьи: Рассказываем, какие приемы помогут почувствовать себя желанной и уверенной перед интимной близостью..