Этот комплекс придумали тибетские монахи, он прост, но в то же время очень эффективен.
Почему гимнастика считается гормональной?
При воздействии на активные точки активизируются железы внутренней секреции и гормоны присутствуют в крови в необходимом количестве. Гормоны определяют общее состояние, обмен веществ и напрямую влияют на вес человека.
Комплекс выполняется утром, когда вы только проснулись. Тренироваться рекомендуется до 6 часов утра. Это время способствует оптимизации упражнений.
Весь комплекс занимает около 10 минут, не требует физической выносливости и энергозатрат.
Чем тибетская гимнастика помогает организму?
• Жизненные силы активизируются после сна;
• Восстанавливаются движения в суставах;
• Стимулирует моторику желудочно-кишечного тракта
кишечный тракт, избавляющий от запоров;
• Выводит токсины и яды;
• Способствует улучшению слуха и зрения;
• нормализует кровоток в мелких и крупных сосудах;
• Улучшает настроение;
• Стимулирует трудоспособность;
• Улучшает умственную деятельность;
• Активизирует обмен веществ, что помогает похудеть,
оставаться молодым и активным.
Как проводить упражнения?
Делаем всего 10 упражнений по 30-60 секунд каждое. В итоге 10 минут зарядки и тонус тела и духа в порядке!
Гимнастику делают лежа в постели, когда вы только проснулись.
упражнение 1. Потрите ладони друг о друга, чтобы согреть их.
упражнение 2. Для зрения.
Необходимо положить ладони рук на закрытые глаза и надавливать на глазные яблоки с частотой один раз в секунду. Сделайте 30 раз, затем еще полминуты подержите ладони с закрытыми глазами.⠀
Упражнение 3. Для ушей.
Соедините руки за затылком пальцами, надавите ладонями на уши, затем 30 раз. Могут появиться боли, если есть заболевания в ушах, стоит снизить интенсивность тренировок, но не прекращать.⠀
упражнение 4. Для лица.
Заводим большие пальцы за уши, пальцы в кулачки и натягиваем кожу на лице. Благодаря физическому воздействию исчезает пастозность лица, нормализуется лимфоток. Делаем 30 раз.
Упражнение 5. Для лба.
Упражнение особенно полезно при наличии морщин на лбу.
Обратите внимание: Очищаем организм.
Нужно положить ладонь на ладонь и на лоб и плавными движениями провести по лбу в течение 30 секунд.Задание 6. Для головы и рук.⠀
Подложите под шею сложенную подушку. Кладем руки друг на друга и поднимаем их над головой. Ведем сомкнутыми руками над головой тридцать раз спереди назад и справа налево.
упражнение 7. Для щитовидной железы. ⠀
Необходимо положить правую руку на шею ниже кадыка, а левую двигать от этого места к пупку и назад на расстоянии 1-2 см от тела (не касаясь кожи), затем вверх и задержитесь на несколько секунд, когда одна рука находится над другой. Сделайте 30 раз.⠀
Задание 8. Для желудка.
Правая рука внизу, левая вверху, переднюю брюшную стенку массируют круговыми движениями в течение 30 секунд. Нормализуется перистальтика кишечника, исчезают метеоризм и вздутие живота.
Задача 9. Для кровотока.
Лежа на твердой поверхности, поднимите руки и ноги, сначала сделайте вращательные движения, а затем встряхните. Упражнения улучшают кровоток, особенно в мелких сосудах. Делайте 30-40 секунд.
упражнение 10. Для ног.
Сидя растираем стопы, особенно интенсивно в тех местах, где появились болезненные ощущения.
упражнение выполняется в течение 30 секунд.
Эти упражнения, выполняемые ежедневно, повысят скорость обмена веществ, улучшат состояние организма, добавят жизненного тонуса и стимулируют работоспособность.
Кому противопоказано использовать эту гимнастику?
Гимнастику нельзя делать при серьезных заболеваниях сердца и сосудов, в послеоперационном периоде, при обострении артрита и остеохондроза.
Вы пытались сделать это раньше? Как вам эффект? Писать.
Подписывайтесь на канал, давайте дружить и худеть вместе!
Больше интересных статей здесь: Спорт и здоровье.
Источник статьи: 10 минут в день на гормональную гимнастику, она помогает похудеть и омолодить организм..