Закрыть ☒

12 привычек, которые мешают заставить себя похудеть

12 привычек, которые мешают заставить себя похудеть

Иногда, даже сидя на строжайшей диете, вы не можете сдвинуть стрелку весов ни на миллиметр. Причины того, что вес останавливается, самые банальные — это те привычки, которые вы повторяете изо дня в день, даже и не подозревая о том, что они мешают процессу похудения. О таких привычках нам рассказали диетологи Киева https://doctora.ua/doctors/kiev/d-dietologia. Приступим:


1. Привычка — пробовать еду на рынках. Вы и не замечаете, как поход за продуктами превращается в настоящий «праздник живота». Такой вот перекус может наградить вас 300-500 лишними килокалориями.


2. Привычка — ходить голодными по магазинам. Доказано, что человек, идя за покупками на голодный желудок, покупает в полтора раза больше еды, чем требовалось. Поэтому, перед походом в магазин непременно перекусите и напишите перечень необходимых продуктов. Это поможет вам сохранить не только изящную талию, но и семейный бюджет.


3. Привычка — пить чай (кофе) с сахаром. Если вы не способны отказаться от сахара совсем, то хотя бы уменьшите его количество. Начните с малого — вместо трех ложек сахара в чай добавьте всего одну.


4. Привычка — пробовать, когда готовите. Вы замечали, что к концу приготовления пищи, чувствуете себя сытыми. Скорей всего в процессе готовки вы просто неплохо перекусили. Возьмите себе за правило пробовать еду только по окончанию ее приготовления исключительно один раз.


5. Привычка — доедать за детьми. Готовьте и насыпайте детям столько еды, сколько они способы съесть. Если же тарелка осталась полной — без раздумий отправляйте ее в мусор!


6. Привычка — часто перекусывать. Одно яблоко не осядет на боках, и два не навредит талии. А десять? Обратите внимание на то, сколько раз в день вы перекусываете, и сделайте выводы.


7. Привычка — сильно солить еду. Соль задерживает воду в клетках организма, и тем самым мешает нормальному ходу похудения. Если еда вам кажется пресной, вместо того, чтобы посолить, лишний раз поперчите ее. Перец способен ускорить метаболизм на 25%.


8. Привычка — пользоваться лифтом и маршрутками. Подниматься по лестнице вместо лифта — самое малое, что вы можете сделать для обретения стройности и подтянутого тела. Кроме этого, выходите из маршруток за несколько кварталов до работы (дома) и просто пройдитесь пешком.


9. Привычка — держать дома сладости. Вы, наверное, замечали, если дома нет ничего вкусненького, то идти за ними в магазин просто лень. А вот, если за вами целый день «наблюдают» заранее купленное печенье, то до завтра ему, скорее всего, не дожить.


10. Привычка — недосыпать. Сон — залог красоты и здоровья. Если вы регулярно не высыпаетесь, то ни о каком сбрасывании веса не может быть и речи. Организм находится в стрессовом состоянии и экономит запасы энергии, в том числе и жировые.


11. Привычка — бояться обидеть готовящего. Очень часто в гостях, у мамы и т.п. вы съедаете все до последней капли, да еще и просите добавки. Вы действительно так голодны или боитесь обидеть человека, который так сильно старался? Думается, если вы сообщите повару, что не особо проголодались и попробуете всего пару ложек его «кулинарного шедевра» (и естественно похвалите это творение), он не обидится.


12. Привычка — мало пить. Для нормального процесса похудения просто необходимо придерживаться питьевого режима и употреблять чистую воду по 1,5 литра в день. Если вы пьете меньше, то рано или поздно ваш метаболизм замедлится, и сбросить ненавистные килограммы будет намного тяжелее.


Надеемся, наши советы помогут вам избавиться от привычек, которые препятствуют вашему похудению. Будьте неотразимы!