Полезные продукты-чемпионы
Бразильский орех
Этот орех — настоящий суперфуд. Он не только помогает в борьбе с целлюлитом, но и, благодаря рекордному содержанию селена, является мощным союзником иммунной системы. Регулярное употребление бразильского ореха способствует снижению риска сердечных и онкологических заболеваний, помогает в профилактике аллергических реакций и даже может благотворно влиять на репродуктивное здоровье.
Гранат
Гранат по праву считается одним из лидеров по содержанию эллаговой кислоты — мощного антиоксиданта. Этот фрукт обладает уникальным набором микроэлементов, которые могут помочь в профилактике и комплексном лечении множества недугов. Хотя полагаться только на гранат не стоит, он отлично работает как вспомогательное средство при проблемах с давлением, сердечно-сосудистых заболеваниях и в программах профилактики онкологии.
Банан
Главное богатство банана — калий. Этот незаменимый микроэлемент регулирует водно-солевой баланс в организме, активизирует работу ферментов, улучшает функции кишечника и поддерживает здоровье сердца. Банан — это идеальный, вкусный и полезный перекус, который заряжает энергией и восполняет дефицит ценных веществ.
Лосось
Хотя многие виды рыбы богаты магнием и фосфором, лосось выделяется среди них особенно высоким содержанием магния. Этот элемент критически важен для нормальной работы нервной системы. Его нехватка часто проявляется такими симптомами, как хроническая усталость, мышечные судороги и повышенная раздражительность, поэтому включение лосося в рацион — отличная профилактика этих состояний.
Овощечистка
Купить ООО "Яндекс"Черника
Эти маленькие ягоды — лидеры по содержанию марганца, который играет ключевую роль в формировании костей и соединительной ткани, а также обеспечивает слаженную работу репродуктивной, нервной и кровеносной систем.
Обратите внимание: ПОНЯТИЕ О КАЛОРИЯХ И КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ.
Кроме того, черника богата витамином С и известна своими антивозрастными свойствами, помогая организму бороться с окислительным стрессом.Укроп
Эта знакомая всем зелень обладает неожиданно мощными полезными свойствами. Её уникальность — в особом сочетании эфирных масел, которые оказывают благотворное действие при циститах, заболеваниях почек и желудочно-кишечного тракта. Укроп помогает облегчить симптомы и может сократить продолжительность лечения.
Фисташки
Эти маленькие зелёные орешки — настоящая сокровищница здоровья. Они содержат рекордное количество фитостеролов — веществ, способствующих снижению уровня «плохого» холестерина. Интересный факт: всего 10 фисташек обеспечивают около четверти суточной потребности взрослого человека в витамине В6.
Виноград
Виноград — чемпион по содержанию полифенолов. Эти антиоксиданты защищают сосуды от повреждений, оказывают противомикробное действие и активно борются с преждевременным старением кожи. Неслучайно экстракты виноградных косточек так популярны в косметологии и входят в состав многих кремов и сывороток.
Блюдо для фруктов «Винтажный лист»
Купить ООО "Яндекс"Томаты
Помидоры — мощный источник антиоксидантов, особенно ликопина, который придает им красный цвет и обладает доказанными свойствами в профилактике рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Также томаты помогают контролировать аппетит, улучшают репродуктивную функцию и даже способны поднимать настроение.
Морская капуста
Безусловный рекордсмен по содержанию йода. Регулярное употребление морской капусты (ламинарии) — эффективная мера для снижения риска заболеваний щитовидной железы, атеросклероза и некоторых видов рака.
Абрикос
Абрикос лидирует по содержанию бета-каротина (провитамина А). Это вещество блокирует образование злокачественных опухолей, укрепляет иммунитет, повышает устойчивость к инфекциям и вредным факторам окружающей среды, замедляет процессы старения и помогает противостоять стрессу. Абрикосы быстро утоляют голод, полезны при проблемах с желудком и нарушениях обмена веществ. Курага (сушеный абрикос) сохраняет почти все полезные свойства свежего фрукта.
Сельдерей
Сельдерей давно заслужил репутацию чудо-продукта для диетического питания. Он практически не содержит калорий и жиров, что делает его идеальным компонентом для тех, кто следит за весом. По сути, это один из самых низкокалорийных продуктов.
Ежевика
Эта ягода выделяется рекордным содержанием никотиновой кислоты (витамина РР), которая необходима для полноценной работы мозга и сердечно-сосудистой системы. Дефицит витамина РР может привести к сбоям в нервной системе и различным психическим расстройствам, поэтому включение ежевики в рацион — отличная профилактика.
Фото: Гетти Изображения
Больше интересных статей здесь: Здоровое питание.