В современном мире порой бывает очень тяжело жить, факторов много и все они так или иначе связаны со стрессом и психологическим здоровьем.
Не так давно мне попалась одна статья, где перечислялись основные признаки психического (душевного, как мы его иногда называем) здоровья людей, составленные психоаналитиком, доктором философии по психологии личности - Нэнси Мак-Вильямс. Я решил, что будет полезно разбавить контент на моем канале подобной темой современного общества.
Как следует из материалов, которые мне удалось найти по этой теме, сам список из 16 признаков психического здоровья не является однозначным. То есть это не строгий эталон, а некий ориентир, который каждый человек понимает по своему.
Итак, вот тот самый список, приятного чтения.
1. Способность любить
Та самая способность, которая помогает людям любить других людей без идеализации и обесценивания. Способность не брать, а уметь отдавать. То есть любить человека таким, какой он есть, со всеми недостатками и достоинствами.
2. Способность работать
Способность давать миру, обществу и себе, что что-то новое. Быть полезным и реализовывать свой творческий потенциал. А не как многие могут подумать, что достаточно ходить на работу, важно не отбывать время, а быть нужным и полезным во всех смыслах.
3. Способность играть
Тут речь идет не об игре в прямом смысле этого слова, а скорее о возможностях использования метафор, юмора, своего опыта в общении людей друг с другом. По большому счету - это некая игра слов взрослых людей.
4. Безопасные отношения
Важно заботиться о выстраивании здоровых отношений и не кидаться в крайности. Так например Джон Боулби выделял 3 типа привязанности:
- нормальная
- тревожная
- избегающая
В будущем появился и еще один тип - дезорганизованный.
5. Автономия
Способность полагаться самому на себя и собственные силы, быть независимым. Слушать свой внутренний голос и следовать ему, а не чужим мнениям.
6. Постоянство себя и объекта
Находиться в контакте с сами собой и со своим собственным Я.
7.
Обратите внимание: Бассейн для здоровья.
Способность восстанавливаться после стрессаСпособность не срываться, а адаптироваться к происходящим проблемам, вызвавшим стресс.
8. Реалистичная и надежная самооценка
Способность принимать себя таким, какой вы есть, со всеми недостатками, о которых вы естественно знаете. Способность учиться на ошибках, но не загоняя себя в рамки невозможного самосовершенствования.
9. Система ценностных ориентиров
Важное умение чувствовать этические нормы, их смысл. В общем следовать моральным и ценностным нормам и принципам общества.
10. Способность выносить накал эмоций
Оставаться рациональным, в тяжелых эмоциональных ситуациях. Способность принимать решения на "холодную" голову, умение, если хотите, принимая и чувствуя эмоции, не действовать под их влиянием.
11. Рефлексия
Модное слово из социальных сетей, которое является способностью взглянуть на себя со стороны, разобраться самому в себе и в своих проблемах, побыть наедине с самим с собой.
12. Ментализация
Умение отличать себя от других людей, понимать, что мы все разные личности. То есть понимать разницу между тем, как вы себя чувствуете после каких-либо действительно обидных слов в свой адрес, и тем, что на самом деле другой человек не хотел вас обидеть подобными словами.
13. Гибкость в использовании механизмов психологической защиты в соответсвии с обстоятельствами
Считается, что паталогией в таком случае является то, что у человека срабатывает на все случаи и в различных сложно-эмоциональных состояниях только один тип защиты.
14. Баланс между ориентированностью на себя и ориентированностью на социум
Важно достигнуть равновесия и баланса в этом отношении, иначе люди склонны иметь признаки депрессии.
15. Чувство витальности
Способность быть и, что самое главное - чувствовать себя живым.
16. Способность скорбить и принимать безнадежность
Важное умение искренне сопереживать, грустить и даже скорбить в связи с тем, что уже нельзя изменить. Принятие того факта, что мы ограничены в чем-то и возможно нам хотелось бы чего-либо, но у нас этого нет.
Спешу заметить, что все признаки, которые перечислены мной в статье, не несут никакого рекомендательного характера. Важно понимать, что за любой помощью нужно обращаться к специалисту.
Как вы оцениваете себя с точки зрения психологического здоровья?
Друзья, а у меня на этом все, спасибо что дочитали статью до конца, надеюсь она была для вас полезной! Не забывайте подписываться на канал, чтобы не пропускать новые публикации.
Еще по теме здесь: Спорт и здоровье.
Источник: 16 признаков душевного здоровья от психоаналитика Нэнси Мак-Вильямс.