Решение о длительном голодании пришло ко мне внезапно и ясно. Проснувшись в пять утра, я поняла, что готова к личному испытанию — 21 дню без пищи, из которых первые пять дней планировала провести и без воды. Живя в Лос-Анджелесе, городе-рае для всех видов питания, я постепенно пришла к этому эксперименту. Мой путь начался с сыроедения и монопитания, а углубленное изучение трудов Павла Брэгга, Арнольда Эрета, Колина Кэмпбелла и Дугласа Грэма сформировало теоретическую базу для этого смелого шага.
Важно понимать, что голодание может влиять на работоспособность, поэтому экспериментировать лучше в отпуске, на природе, вдали от соблазнов и вопросов окружающих. Общественное мнение часто становится барьером, поэтому поддержка единомышленников крайне важна. Я создала специальную страницу в соцсетях для ведения дневника, и слова поддержки от подписчиков стали для меня мощной мотивацией. В итоге этот опыт подарил мне не только чистое тело и здоровье, но и ясность мыслей, новые идеи и понимание, что изменения в питании запускают цепную реакцию позитивных перемен во всей жизни.
Дневник голодания: 21 день трансформации
Дневник голодания Анастасии
Анастасия Грук, автор блога @raw_nastya_life
Ваза Mandarin Decor
Покупка
День 1. Старт с очищения: индийское касторовое масло с лимоном. Ощущение лёгкости и работоспособности. Мысли о еде или воде с лимоном отсутствовали.
День 2. Настроение на высоте, хотя сон был тревожным. Лёгкость в теле позволила пробежать 3 км. Первый соблазн: аромат свечи с запахом арбуза напомнил о жажде.
День 3. Дневная усталость, двухчасовой сон. Сильная жажда после умывания. Вечер в кинотеатре отвлёк от мыслей о еде.
День 4. Ночные сны о еде становятся ярче: сначала авокадо, затем ресторан с йогуртом и салатом. Днём пищевые мысли отступают.
День 5. Нарушение режима сна — сигнал для многих о завершении голода. Появилась вялость, снова дневной сон с гастрономическими сновидениями. Минимальный контакт с водой. В соцсетях возбуждают только образы ягод и смузи.
День 6. Борьба с жаждой и слабостью. Важный вывод: расслабление усиливает упадок сил. Вечерняя прогулка помогла взять себя в руки.
Обратите внимание: В ожидании лучшей жизни.
День 7. Несколько глотков талой воды кажутся невероятным деликатесом. Активность — 15 тысяч шагов. Сознание освобождается от постоянных вопросов о еде.
День 8. 14 февраля — день отказа от всех романтических ужинов. Твёрдое «Я НЕ ЕМ!».
День 9. Проходя мимо любимого ресторана, думала о еде, но желание сохранить лёгкость и «ощущение полёта» оказалось сильнее.
День 10. Пробуждение в 4:30 без будильника, прилив энергии. Кожа поражает своим состоянием.
День 11. Ранний подъём, только вода, стабильное состояние.
День 12. Заметное изменение: становлюсь добрее. Аппетита нет, но есть усталость, которую стараюсь компенсировать движением.
День 13. Невероятная лёгкость в голове. Появляются ответы на давние жизненные вопросы, рождаются идеи по улучшению жизни.
День 14. Чувствуется переход на новую стадию. Первые две фазы (эйфория, лёгкость) пройдены. Сейчас возможен этап ухудшения самочувствия перед фазой адаптации. Конец голодания наступит с появлением сильного голода и очищением языка.
День 15. Полмесяца на воде. Осознание этого факта немного пугает, но не влияет на настроение.
День 16. Сок ещё не пью. По-прежнему зябну, что является частым спутником голодания.
День 17. Фантастическое самочувствие с утра. Только вода с лимоном.
День 18. Социальный тест: ужин и клуб, где все едят и пьют, а я — только вода. Комплименты окружающих подтверждают: у «голодающих» — особый блеск в глазах.
День 19. Активная ночь с танцами сбила режим, но аппетита не прибавило. Восстанавливаю силы.
День 20. Неожиданное открытие: счастье возможно и без еды!
День 21. Завершение. Важнейший этап — правильный выход. Начинаю с полуразбавленного апельсинового сока, чтобы избежать «жора». Далее — постепенное введение неразбавленных соков, смузи, фруктов и овощей.
Фото: архив пресс-службы Getty Images
Больше интересных статей здесь: Психология.
Источник статьи: Анастасия Грук делится впечатлениями о том, как она впервые в жизни провела три недели без еды, и чем это обернулось..