Хотите быть более самосознательными? Начните формировать эти привычки
Дело вот в чем:
Самосознание - это не то, что дается вам от рождения. Это то, что вы развиваете с помощью практики.
И лучший способ практиковаться в самосознании - выработать привычки, которые способствуют этому.
Вот четыре привычки людей с высоким уровнем самосознания, которые вы можете использовать, чтобы стать более самосознательными.
1. Они любопытны к собственному разуму
Самосознательные люди интересуются собственным разумом и тем, как он работает. Они часто размышляют о своих мыслях и шаблонах мышления.
Технически это называется метапознанием. Это означает, что вы осознаете тот факт, что думаете о чем-то, и способны оценить качество и полезность этих мыслей.
Например, люди часто говорят такие вещи, как:
Я так волновался и не мог перестать думать обо всем плохом, что может случиться. И не успел я опомниться, как у меня начался приступ паники.
В действительности, беспокойство - это то, что вы делаете, а не то, что с вами происходит. Это привычный образ мышления, который приводит к огромному беспокойству и стрессу. Но без привычки думать о своих мыслях, это кажется чем-то, что просто происходит с вами.
С другой стороны, если у вас есть привычка думать о своих мыслях, вы заметите, что беспокойство - это деятельность, которую вы выполняете. И, как следствие, это то, чего вы можете, практикуя, не делать - или, по крайней мере, делать не так много.
"Кто смотрит наружу, видит сны; кто смотрит внутрь, просыпается".
- Карл Юнг
2. Они серьезно относятся к обратной связи
Подлинно самосознательные люди обладают достаточной скромностью, чтобы понять, что они не всегда могут видеть себя объективно.
И они знают, что зачастую лучший способ быть более объективным в отношении себя - через призму других людей.
Хитрость здесь в том, что никакой хитрости нет:
Если вы хотите увидеть себя глазами других людей, вы должны спросить.
Это так просто.
- Часто ли вы вступаете в конфликты на работе? Найдите коллегу, которого вы уважаете, и спросите его честное мнение о ситуации.
- Ваш супруг постоянно говорит вам, что вы его не слушаете? Спросите у близкого вам человека, не кажется ли вам, что вы плохо слушаете.
- А может быть, ситуация более общая: Может быть, вы просто чувствуете некоторую неудовлетворенность своей жизнью и подозреваете, что это как-то связано с вами, но не можете указать на это. Найдите в своей жизни человека, который хорошо вас знает, и спросите его, не видит ли он каких-либо закономерностей или тенденций, которые могут быть причиной.
Большинству из нас мешает то, что мы боимся получить плохие новости.
Самый прямой способ преодолеть этот страх - спросить себя:
Что бы я предпочел: небольшой, но сильный взрыв критики сейчас или годы и десятилетия ноющих сомнений в себе и скрытой критики, которая возникает из-за того, что я избегаю смотреть в лицо своим недостаткам?
Один из лучших способов улучшить самоанализ - получить объективную обратную связь от других людей. Но чтобы сделать это, вы должны быть готовы терпеть дискомфорт от получения критики и стараться любой ценой избегать оборонительных действий.
"Вы не сможете плыть к новым горизонтам, пока не наберетесь мужества потерять из виду берег".
- Уильям Фолкнер
3.
Обратите внимание: Как избавиться от привычки – все время лечиться?.
Они слушают гораздо больше, чем говорят.Когда речь идет о самосознании, вы не можете думать, как это сделать.
Конечно, нет ничего плохого в сознательном самоанализе. На самом деле, это, вероятно, в определенной степени способствует развитию самосознания. Но этого будет недостаточно для развития самосознания, потому что мы - социальные существа, которые учатся в основном друг у друга.
От лепета первых слов в младенчестве до окончания колледжа большая часть нашего обучения происходит в социуме - малыши подражают своим родителям, так же как студенты подражают своим наставникам и консультантам.
Стремление к самопознанию по своей сути является социальным занятием.
Но просто быть рядом с другими людьми не поможет. Настоящее самопознание приходит в результате подлинного взаимодействия с другими людьми - в процессе беседы. Но чтобы достичь этого, нужно уметь слушать. По-настоящему слушать.
Ключ к обретению значимого самоанализа через слушание - это управление своими мыслями во время разговора.
Трудно по-настоящему слушать, когда вы формулируете свои собственные идеи и лишь наполовину обращаете внимание на мысли других людей. Это значит, что выработать привычку быть хорошим слушателем - значит научиться избавляться от вредных привычек.
Практикуйте отпускание собственных самовлюбленных импульсов и культивируйте вместо этого любопытство. По иронии судьбы, переключая свое внимание вовне, вы с гораздо большей вероятностью наткнетесь на что-то полезное о себе.
"Есть большая разница между тем, чтобы слушать и слышать".
- Г. К. Честертон
4. Они не осуждают себя за то, что чувствуют.
Меня всегда удивляет, как люди осуждают себя, особенно за то, над чем они не имеют прямого контроля - за свои эмоции.
Нет никакого смысла выносить моральный приговор тому, что вы не можете контролировать. Вот почему в правовой системе никого не сажают в тюрьму за то, что он сильно разозлился; вас осудят и накажут только в том случае, если вы будете действовать в соответствии с этим чувством, причиняя вред другим.
Вы не можете контролировать свои эмоции, только свои действия.
Таким образом, все мы знаем, что осуждать себя за то, что мы чувствуем, бессмысленно. И все же мы постоянно это делаем:
- Мы говорим себе, что мы плохие за то, что чувствуем злость.
- Мы критикуем себя за то, что чувствуем тревогу вместо уверенности.
- Мы считаем себя слабыми, потому что чувствуем грусть и безнадежность, а не оптимизм.
Вы же не станете осуждать других людей за то, что у них каштановые волосы, зеленые глаза или отец-алкоголик, потому что ни одна из этих вещей не находится под их контролем. Так почему же вы осуждаете себя за то, как вы себя чувствуете, если это не то, что вы можете контролировать?!
Но осуждение собственных эмоций не просто не имеет смысла, оно затуманивает ваше самосознание:
Если вы постоянно осуждаете свои эмоции, у вас не останется сил на их понимание.
Решение состоит в том, чтобы научиться наблюдать за своими эмоциями и замечать их без осуждения.
И лучший способ начать с этого - практиковать обозначение своих эмоций простым, понятным языком.
Каждый раз, когда вы чувствуете себя расстроенным, вместо того чтобы избегать этого чувства или обходить его стороной, используя расплывчатые формулировки типа "у меня стресс" или "я перегружен", попробуйте описать свои чувства так, как это сделал бы ребенок:
- Я злюсь.
- Я чувствую страх.
- Мне грустно.
- Я чувствую вину.
- Мне одиноко.
- Я горжусь собой.
Когда у вас появится привычка описывать свои эмоции простым, обычным языком - вместо того, чтобы интеллектуализировать их, - вы обнаружите, что у вас есть более четкое представление об этих эмоциях и о том, как реагировать на них здоровым образом.
"Слова имеют значение. И самые важные слова - это те, которые вы говорите себе".
- Дэвид Тейлор-Клаус
Все, что вам нужно знать
Если вы хотите быть более внимательным к себе, выработайте привычки, которые этому способствуют:
- Проявляйте любопытство к собственному разуму
- Серьезно относитесь к обратной связи
- Больше слушайте, меньше говорите
- Перестаньте осуждать себя за то, что вы чувствуете
#саморазвитие #самопознание #самопознание и саморазвитие #самосовершенствование #саморазвитие и самопознание #психология #психология самопознание #психология и самопознание #самопознание и психология
Еще по теме здесь: Психология.
Источник: 4 психологические привычки людей с высоким уровнем Самосознания.