Для любого начинания многим необходимо чем-то или кем-то вдохновиться. В век, когда информационный дефицит полностью отсутствует, мотивирующие примеры найти несложно, главное, чтобы было желание что-то менять в своей жизни к лучшему.
Поговорим о красивой женщине, которая в свои 83 года не считает себя старушкой и сдаваться не собирается. Её фигура по-прежнему остаётся стройной и подтянутой даже сейчас. Разменяв девятый десяток, она следует привычкам и правилам, которые вырабатывала на протяжении всей своей жизни. Актриса, обладательница двух «Оскаров», гуру фитнеса и аэробики, общественный деятель и автор книг – Джейн Фонда. Несколько секретов вечной молодости от автора книги «Prime Time. После 50 жизнь только начинается».
Актриса, обладательница двух «Оскаров», гуру фитнеса и аэробики, общественный деятель и автор книг – Джейн Фонда.Не старей душой
Актриса призывает смотреть в будущее с оптимизмом и не зацикливаться на возрасте. Она считает, что следует принимать жизнь такой, как она есть. Быть благодарной за то доброе, что в ней происходит и не отчаиваться. Накапливать опыт и делиться им с другими. Светлые мысли положительно влияют на самочувствие. Возраст не должен становиться причиной депрессии. Каждый этап нашей жизни важен для нас самих и окружающих. Джейн говорит, что в нынешнем возрасте она себе больше нравится, чем в свои 40 лет и ранее. В нём она по-настоящему счастлива - ни за какие деньги не хотела бы вернуться в прошлое. Потому что только сейчас, она узнала истинную себя.
Будь энергичной
Мы знаем Джейн Фонду как «маму аэробики» - она начала пропагандировать занятия аэробикой ещё в далёкие 80-е. Комплексы её упражнений использовали и наши отечественные инструкторы. Она открыла сеть спортивных залов во многих городах США. В настоящее время можно найти видео с фитнесом для немолодых людей, где Джейн Фонда демонстрирует как правильно выполнять упражнения. Женщина считает, что нельзя останавливаться, нужно постоянно быть в движении. В интервью различным изданиям она говорит, что до сих пор занимается йогой, в её обязательную программу входят силовые тренировки, ежедневная ходьба, растяжка, а зимой она обязательно становится на лыжи. Эти физические занятия помогают ей поддерживать себя в форме, оставаться сильной и не жаловаться на здоровье. Джейн призывает всех женщин много двигаться.
В её обязательную программу входят силовые тренировки, ежедневная ходьба, растяжка.Правильно питайся
Этой теме актриса посвятила главу в своей книге «Prime Time.
Обратите внимание: Звёзды России, ослеплявшие своей красотой в молодости, но в 2020 уже никого не смогут ослепить. Пример хорошего ухода за собой.
После 50 жизнь только начинается». Она не является сторонником диет и противница резкого снижения веса. Джейн пропагандирует сбалансированное питание, когда меню состоит из необходимых организму продуктов. Другое дело, что с возрастом замедляется метаболизм, поэтому требуется снизить калорийность пищи и пересмотреть свой рацион, в котором простые углеводы должны быть сведены к минимуму. Заметить их можно сложными углеводами. В рационе обязательно должны присутствовать свежие овощи, клетчатка и совсем немного постного мяса или рыбы. Актриса приучила себя между приёмами пищи выпивать от 1,5 до 2 литров чистой воды в день. Джейн всю жизнь старается находиться в одном весе, допускаются отклонения в большую или меньшую сторону, но не более 2-3 кг. Иначе могут возникнуть проблемы с тургором кожи.Полюби своё изменившееся лицо
Актриса не скрывает, что прибегала к помощи хирургов - она делала пластические операции. Сейчас сожалеет об этом, считает свой поступок трусостью. Однажды не смогла принять своих возрастных изменений, и для большей уверенности в себе кое-что подкорректировала. Раньше ей казалось, что тем самым смогла купить себе несколько лет про запас. Сейчас она считает иначе - свои морщинки надо полюбить. В зрелом возрасте человек может узнать какое его лицо на самом деле.
В своей книге «Prime Time. После 50 жизнь только начинается» актриса целую главу посвятила сексуальным отношениям. Люби
В своей книге «Prime Time. После 50 жизнь только начинается» актриса целую главу посвятила сексуальным отношениям. Женщина считает, что люди в возрасте должны заниматься любовью. Это продлевает им молодость и сохраняет здоровье. Они чувствуют себя намного счастливее тех, кто отказался от интимных отношений, ссылаясь на возраст. Она пишет, что женщины с возрастом становятся активнее в постели - они менее зажаты и точно знают, чего хотят.
Никогда не говори, что кому-то всё даётся легко
И в заключении несколько слов для скептиков. Очень редко бывает, когда в жизни что-то даётся даром легко и без усилий: здоровье, хороший внешний вид, достаток и прочие радости – всё требует труда. Мы все по своей природе ленивы. Только одни постоянно с ленью борются, а другие прилагают минимум усилий, надеясь на то, что однажды удача сама придёт, а если этого не случиться, то значит, была не судьба. Зачастую, увидев на экране телезвезду, которая в свои 70 выглядит на 45, мы говорим, что она себе может это позволить, ведь у нее же есть деньги. Давайте будем объективны и честны сами с собой, позволим себе признать, что у каждого из нас одинаковые возможности, а вот путь для реализации этих возможностей мы проделываем разный и прилагаем неравнозначные усилия.
Больше интересных статей здесь: Красота и здоровье.
Источник статьи: Джейн Фонда - пример для подражания.