Существуют люди, которые никогда не посещали баню. Чаще всего это жители южных регионов, где климат не требует дополнительного обогрева. Однако для нас, обитателей северных широт, баня — это не просто традиция, а важная часть культуры и здоровья. Если вы ещё ни разу не были в парной, самое время это исправить! Весна с её сыростью и промозглостью — идеальный повод для посещения русской бани, которая помогает укрепить иммунитет, избавиться от сезонных недугов и зарядиться энергией.
Баня — это не просто жара
Новички часто считают, что баня — это просто помещение с высокой температурой. Зашёл, посидел, вышел — и всё. Однако опытные парильщики знают, что правильно организованный банный процесс способен на настоящие чудеса. Он улучшает состояние кожи, способствует снижению веса, укрепляет сосуды и даже помогает в лечении хронических заболеваний.
Постепенный прогрев: залог успеха
Первый заход в парилку — это этап адаптации. Тело привыкает к высокой температуре, поры начинают раскрываться, кожа «учится» дышать. Этот ознакомительный визит обычно длится не более 10 минут и часто совпадает с прогревом самой парной. Температура на этом этапе должна быть умеренной. В классической русской бане, где пар влажный и густой, для первого захода достаточно 50–60°C — вы точно не замёрзнете.
Второй заход — уже более серьёзный. Температуру можно поднять до 80°C и выше, ориентируясь на своё самочувствие и настроение. Находиться в парной следует до ощущения «хватит», которое у всех наступает в разное время. Самые выносливые могут провести там до 30–40 минут, но главное — не перестараться и слушать своё тело.
Веник: целебный массаж, а не экзекуция
Прогрев в парной идеально сочетается с косметическими процедурами, которые многократно усиливают полезный эффект. Одна из самых древних и удивительных традиций — хлестание веником. Для непосвящённых это может выглядеть странно, но на самом деле эта процедура имеет глубокий оздоровительный смысл.
Во-первых, это интенсивный массаж, улучшающий кровообращение в мышцах и, как следствие, во внутренних органах. Подобные техники существуют и в восточной медицине, например, постукивание бамбуковыми палочками. Только там за это придётся заплатить, а в бане можно получить аналогичный эффект абсолютно бесплатно.
Во-вторых, распаренная кожа становится особенно восприимчивой и активно впитывает полезные вещества. А веники, изготовленные из целебных растений (берёзы, дуба, липы, хвои), щедро делятся своими эфирными маслами и фитонцидами.
Глубинная очистка кожи
Второй незаменимый атрибут бани — это скраб. Чтобы окончательно избавиться от ороговевших клеток и глубоких загрязнений, испокон веков использовали мёд. Его густая и липкая текстура позволяет проникнуть в раскрытые поры и очистить кожу буквально изнутри.
Можно просто нанести мёд на проблемные зоны, сделать лёгкий массаж, а затем смыть. А можно приготовить на его основе полноценный скраб, добавив абразивные частицы для отшелушивания. Для этого подойдут молотый кофе, корица, измельчённые апельсиновые корки или другие натуральные ингредиенты. Для жирной и проблемной кожи выбирайте частицы крупного помола, для чувствительной — более мелкие, почти пыль.
Грязь для чистоты: сила глиняных масок
Ещё один эффективный способ глубокого очищения — глиняные маски. После пропаривания на тело наносят разведённую в тёплой воде глину (голубую, зелёную или чёрную). Эта процедура особенно полезна в борьбе с целлюлитом: проблемные зоны под маской стягиваются, из них выводятся токсины, а кожа становится более гладкой. Богатый минеральный состав глины (магний, кальций, цинк, медь и др.) улучшает клеточный метаболизм, омолаживая и revitalizing кожу.
Завершающий этап: питание для кожи
После глубокого очищения кожу нужно насытить полезными веществами. Для этого в баню берут питательные маски для лица и тела. Традиционно на Руси использовали сметану — она отлично питает, но не подходит для жирной кожи. В таком случае лучше выбрать маски на основе овсяных хлопьев или яиц. Важно наносить питательную маску после выхода из парной, а не до, так как в парилке идёт процесс активного выделения пота и очищения. Держать маску следует 10–20 минут, до момента, когда она подсохнет и затвердеет.
Исторический контекст: баня в культуре народов
В древности доступ к теплу и воде был привилегией. В Риме бани (термы) были центром общественной жизни, где решались государственные вопросы. В Древнем Египте бани регулярно посещали жрецы для ритуального очищения. А индейские шаманы использовали парные с травяными испарениями для вхождения в транс и предсказания будущего.
Мнение эксперта: врач-терапевт Никита Панфилов о вениках
Правильно подобранный веник может быть столь же эффективен, как и лекарство. Ведь таблетки часто создают на основе вытяжек из растений, а веник доставляет эти полезные вещества напрямую, через кожу.
Берёзовый веник — самый популярный. Он облегчает боли в суставах, улучшает дыхание, а также великолепно очищает кожу от высыпаний.
Дубовый веник идеален для жирной кожи, оказывает противовоспалительное действие и повышает упругость.
Липовый веник усиливает потоотделение, помогая выводить токсины.
Хвойный веник (из ели, пихты, можжевельника) интенсивно усиливает кровообращение в мышцах, что можно сравнить с хорошей тренировкой. Он особенно эффективен в борьбе с целлюлитом. Весной лучше отдать предпочтение свежему хвойному венику, богатому эфирными маслами, чем прошлогоднему березовому.
Важные противопоказания
Посещение бани категорически запрещено при:
• Серьёзных сердечно-сосудистых заболеваниях (сердечная недостаточность, перенесённый инфаркт);
• Обострении любых воспалительных процессов;
• Простудных заболеваниях с повышенной температурой тела;
• Склонности к носовым кровотечениям и сильным мигреням.
Текст: Евгения СОКОЛОВСКАЯ
Журнал «Про Здоровье» №4, апрель 2012