Многие действия, приближающие старость, мы совершаем ежедневно, часто даже не задумываясь об их последствиях. Хорошая новость в том, что все эти привычки можно скорректировать с помощью дисциплины и осознанного подхода к своему здоровью.
1. Постоянный наклон головы к телефону
Пожалуй, самая распространенная привычка современности — мы проводим круглые сутки, склонившись над смартфоном. Прямо сейчас, читая эту статью, как вы сидите? Сгорбились, опустили голову или лежите с телефоном в руках? Такая поза — прямой путь ко второму подбородку, ранним морщинам-кольцам на шее и головным болям из-за пережатых сосудов и, как следствие, кислородного голодания клеток.
Решение: Держите телефон на уровне глаз. Локти при этом должны иметь опору — на стол или на тело. Это простое правило разгрузит шею и спину.
2. Сон лицом в подушку
Для многих сон на животе кажется самой удобной позой. Однако утром эта привычка «дарит» нам заломы на лбу («межбровку»), дополнительные кольца на шее, помятое лицо и складки в зоне декольте. Длительное давление на кожу и мышцы лица во сне ускоряет формирование морщин.
3. Хроническое напряжение лицевых мышц
Мышцы лица естественным образом напрягаются при выражении эмоций. Проблема возникает, когда это напряжение становится хроническим из-за непрожитых чувств. Например:
● Задержка печали или обиды тянет уголки губ вниз, напрягает шею и подбородок, что со временем приводит к «оплыванию» овала лица.
● Подавленный гнев заставляет сжимать губы, сдвигать брови и стискивать челюсти, формируя мимические морщины.
Осознанное расслабление и работа с эмоциями — ключ к предотвращению таких «застывших» эмоций на лице.
4. Сутулость
«Я сказал, горбатый!» — и это не просто эстетический недостаток. Состояние лица начинается со спины! Сутулая осанка нарушает кровообращение, способствует зажимам и формированию морщин на шее и лице.
Решение: Выпрямите спину прямо сейчас. Для выработки привычки можно использовать будильник-напоминание: каждый раз, когда он звонит, проверяйте свою осанку. Со временем, как у собаки Павлова, это войдет в привычку.
Обратите внимание: Чтобы старость была не в тягость.
5. Поздний отход ко сну
Золотое правило здорового сна — засыпать в одни сутки, а просыпаться в другие. Идеально с точки зрения циркадных ритмов ложиться до 23:00, а лучше — около 22:30.
Решение: Создайте ритуал подготовки ко сну. За час до отдыха уберите телефон, приглушите свет, создайте спокойную атмосферу. Это настроит организм на качественный отдых и восстановление.
Итак, с какой из этих пяти привычек, приближающих старость, вы начнете бороться сегодня?
Больше интересных статей здесь: Красота и здоровье.
Источник статьи: 5 ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ ПРИБЛИЖАЮТ СТАРОСТЬ.