Сон — это не просто отдых, а важнейший период для саморегуляции и восстановления всех систем организма. Хронический недосып негативно сказывается как на психическом состоянии, так и на физическом здоровье: снижает работоспособность, ухудшает внимание и общую выносливость. Длительные нарушения сна могут привести к апатии, проблемам с концентрацией, постоянной усталости и головным болям. Одним из естественных способов улучшить качество сна и помочь телу очиститься являются специальные травяные настои и другие полезные напитки, которые стоит употреблять перед отдыхом.
Какой же детокс-напиток выбрать вечером? Представленные ниже варианты не только помогают бороться со стрессом и нормализуют сон, но и способствуют мягкому выведению токсинов, позволяя вам просыпаться отдохнувшим и полным сил.
Напитки для ночного восстановления
Лимонная вода
Для тех, кто предпочитает мягкие и освежающие вкусы, идеально подойдет стакан теплой лимонной воды перед сном. Лимоны — настоящий кладезь питательных веществ и антиоксидантов, которые поддерживают работу внутренних органов. Высокое содержание витамина C укрепляет иммунитет, стимулирует выработку коллагена и способствует сохранению ясности ума. Этот простой напиток помогает мягко очистить организм от токсинов и создает ощущение спокойствия, подготавливая к отдыху. Однако людям с чувствительным желудком или проблемными деснами стоит быть осторожными — кислота может вызвать раздражение. В таком случае отличной альтернативой станет имбирно-лимонный чай: имбирь усиливает антиоксидантный эффект, успокаивает и обладает целебными свойствами, а также может облегчить симптомы расстройства пищеварения.
Чайный сервиз SKYPHOS «Тясицу»
Купить ООО Яндекс
Вода с пажитником
Если нарушения сна связаны с дискомфортом в желудке или проблемами с пищеварением, вода с пажитником может стать вашим верным помощником. Этот напиток обладает способностью успокаивать желудочно-кишечный тракт, улучшать пищеварение и бороться с такими неприятными симптомами, как тошнота или диарея. Приготовить его очень просто: достаточно залить измельченные семена пажитника кипятком и дать настояться. Выпитый перед сном, этот детокс-напиток способствует восстановлению и мягкому очищению организма.
Обратите внимание: Как провести первые дни осени в белорусской столице.
Ромашковый чай
Ромашковый чай — классический вечерний напиток, который легко найти в любой аптеке или супермаркете. Он не содержит кофеина, но богат ценными веществами, такими как альфа-бисаболол и матрицин, которые положительно влияют на качество сна. Чашка теплого ромашкового чая повышает уровень глицина — нейромедиатора, который действует как мягкое успокоительное, расслабляя нервную систему и мышцы, помогая быстрее заснуть. Кроме того, ромашка обладает выраженным антиоксидантным и противовоспалительным действием, защищая клетки от повреждений.
Чай с валерианой
Валериана известна своими седативными свойствами благодаря содержанию сесквитерпенов и валериановой кислоты, которые воздействуют на рецепторы головного мозга. Это растение помогает обеспечить глубокий и продолжительный сон, борется с бессонницей. Чашка чая с валерианой, выпитая за пару часов до сна, способствует детоксикации и помогает справиться с психологическим напряжением, уменьшая симптомы тревоги и расстройств настроения. Для усиления эффекта экстракт валерианы можно комбинировать с другими успокаивающими травами: хмелем, мелиссой или лавандой.
Грибной чай (чай с функциональными грибами)
Еще один интересный вариант для улучшения сна — чай на основе функциональных грибов, таких как чага или шиитаке. Некоторые соединения в таких грибах могут взаимодействовать с рецепторами мозга, влияя на качество отдыха. Такой напиток способствует крепкому сну, помогает выводить токсины и борется с последствиями хронического стресса. Например, чага славится противовоспалительными свойствами, а шиитаке — поддерживающим иммунитет действием. Однако, если вы опасаетесь неожиданных реакций или имеете индивидуальную непереносимость, с этим напитком стоит быть осторожнее.
Фото: Adobe Stock
Больше интересных статей здесь: Красота и здоровье.
Источник статьи: Эти напитки помогут вам восстановить баланс и провести незаметный ночной детокс организма, получая максимум пользы за часы, отведенные на сон.