Секс — это процесс, который должен приносить удовольствие обоим партнерам. Однако часто наше сознание становится главным врагом наслаждения. И мужчины, и женщины склонны зацикливаться на мыслях, которые мешают расслабиться и полностью погрузиться в процесс. «Как я выгляжу?», «Что означают эти звуки?», «Нравится ли ему/ей то, что я делаю?» — подобные вопросы создают внутренний диалог, который отвлекает от главного — физических ощущений и эмоциональной близости.
Чем больше мы об этом думаем, тем больше появляется скованности и страха в постели, а удовольствие и оргазм отходят на второй план. Сексолог-психолог Мария Рудковская из центра сексуального образования «Секреты» выделила пять распространенных проблем, которые на самом деле являются лишь иллюзией, созданной нашим беспокойным умом.
1. Неидеальное тело
Многие женщины испытывают тревогу из-за того, что их тело не соответствует навязанным обществом стандартам красоты. Морщины, целлюлит или растяжки кажутся серьезными недостатками, которые могут оттолкнуть партнера. Однако важно осознать ключевой момент: если вы уже оказались в постели и страсть вас обоих захватила, это означает лишь одно — вы взаимно желаете друг друга. В такие минуты ваш партнер сфокусирован на вас и на общих ощущениях, а не на поиске мнимых изъянов.
Если же смущение все еще сильно, можно использовать отвлекающие элементы — эротическое белье, сексуальные костюмы, которые подчеркивают достоинства, или даже повязку на глаза, чтобы обострить другие чувства и сместить фокус внимания.
2. Комплекс из-за размера полового члена
Мужчины часто переживают из-за размера своего пениса, считая его главным фактором успеха. Это большое заблуждение. Многие женщины отмечают, что предпочитают пенис стандартного размера, так как с ним комфортнее и легче достичь оргазма. Слишком большие размеры могут, наоборот, вызывать дискомфорт или даже боль.
Важно помнить, что секс — это не только проникновение. Огромную роль играют оральные ласки, мануальные техники, поцелуи и эмоциональная связь. Если комплекс все же беспокоит, стоит сконцентрироваться на развитии других навыков, которые принесут удовольствие партнерше.
3. Ожидание «порнореализма»
Не стоит верить всему, что показывают в фильмах для взрослых. Порно — это постановка, часто не имеющая ничего общего с реальной, здоровой сексуальной жизнью. Ориентироваться на него опасно, так как многие практики могут навредить физическому или психологическому здоровью.
Если партнер после просмотра подобного контента настаивает на рискованных экспериментах без учета ваших желаний, это серьезный повод для откровенного разговора. Секс — это совместный процесс, основанный на взаимном согласии и удовольствии, а не гонка за экстремальными сценами. Отсутствие понимания в таких вопросах может сигнализировать о незрелости отношений.
Обратите внимание: Какое место в процессе духовного развития занимает телесная сторона?.
4. Невозможность «отключить» голову
Посторонние мысли во время секса — распространенное явление. Наша задача — не пытаться полностью остановить внутренний диалог (что почти невозможно), а мягко возвращать фокус внимания к ощущениям в теле и к партнеру.
Этот навык концентрации можно и нужно тренировать, причем не только в постели. Попробуйте ежедневно уделять несколько минут тому, чтобы полностью сосредоточиться на своих физических ощущениях — например, на дыхании или прикосновениях. Со временем вы научитесь быстрее «переключаться» с мыслей о работе или быте на текущий момент.
5. Страх «фригидности» из-за сложностей с оргазмом
Женщины, которые не всегда испытывают оргазм от проникающего секса, часто начинают считать себя фригидными. На самом деле, истинная фригидность — полное отсутствие сексуального желания и способности получать удовольствие — встречается крайне редко (около 3% случаев).
Женский оргазм — сложный механизм, зависящий от множества факторов: эмоционального состояния, уровня стресса, усталости, здоровья и даже приема некоторых лекарств. Кроме того, для многих женщин ключевым для достижения оргазма является стимуляция клитора, а не проникновение. Решение заключается в изучении своего тела, развитии эрогенных зон, открытом диалоге с партнером и, при необходимости, использовании специальных техник для укрепления интимных мышц.
Фото: Гетти Изображений
Больше интересных статей здесь: Психология.
Источник статьи: Секс — процесс, который должен приносить удовольствие обоим партнерам, однако порой навязчивые мысли мешают сосредоточиться на главном..