1. Выбор эффективной зубной щётки.
Примечание: в этой статье я буду рассматривать только ручные зубные щётки. Об электрических я расскажу отдельной статьёй.
- Головка с щетинками не должна быть слишком большой, её размер должен соответствовать 1-3 зубам.
- Без силиконовых вставок среди щетинок – они размазывают налёт по поверхности зуба.
Рекомендую щётки, у которых более 1500 щетинок (если на упаковке неуказано количество, то скорее всего там стандартно около 750 щетинок).
- Пользуйтесь щётками средней жёсткости (или мягкой, если у щётки больше 1500 щетинок). Жёсткие щётки травмируют десну, а мягкие обычные используются в хирургии.
- Пользуйтесь щётками с ровным срезом или силовым выступом. Если вы носите брекеты, вам нужна щётка с ортодонтическим углублением.
Мои самые любимые щётки компании Curaprox. Качество и дизайн щёток на высоте. Немного уступают им щётки R.O.C.S. Pro, Longa Vita Soft, REVYLINE, Splat.
2. Пользуйтесь щёткой правильно.
- Держите щётку, как ручку для письма.
- На каждом зубе проводите не менее 10 вычищающих движений.
- Существует несколько техник чистки зубов. Самые актуальные по Леонарду и по Бассу. Я расскажу подробнее о методах чистки позже, но рекомендую подбирать его вместе с доктором, чтобы он помог поставить руку.
- Меняйте щётку 1 раз в 3 месяца и каждый раз после болезни.
- Храните щётку без упаковки или чехла, щетинки должны высыхать после чистки зубов полностью, чтобы на них не размножались бактерии.
3. Подбирайте подходящую вам зубную пасту.
- Подбирайте пасты с лечащим стоматологом.
- Не злоупотребляйте отбеливающими пастами и пастами для чувствительных зубов.
- Можете чередовать утром лечебную пасту, а вечером с цинком для защиты зубов ночью.
- Выдавливайте на щётку пасту размером с горошину. Большой объём пасты снижает качество чистки из-за пены.
- Читайте при выборе пасты её упаковку, не ведитесь на красочность упаковки или цены. Пасты имеют свои показания. Так паста для чувствительных зубов будет плохо справляться с налётом, а пасты для курильщиков могут спровоцировать чувствительность зубов.
- Откажитесь от паст, в составе которых Natrii hydroxidum. Отдавайте предпочтение пастам с ферментными компонентами (папин, бромелаин и др.)
По составу и эффективности мне нравятся пасты Splat, Biorepair, Curaprox, Biomed и R.O.C.S.
4. Пользуйтесь дополнительными средствами гигиены.
- Обязательно пользуйтесь зубной нитью или межзубными ёршиками для очищение промежутков между зубами.
- Не делайте пилящих движений зубной нитью (скоро я выложу пост, как пользоваться нитью правильно и эффективно).
- Пользуйтесь скребком для языка. На сосочках языка остаётся много налёта с бактериями, он может давать запах изо рта и искажать вкус.
- Пользуйтесь ирригатором (о нём я тоже расскажу отдельным постом). Если у вас имеются коронки, мостовидные протезы, имплантаты и брекет-система, то ирригатор гарантирует длительный и безопасный срок службы всех конструкций.
- Пользуйтесь пенками, ополаскивателями, конфетами с ксилитолом в течение дня, особенно, если курите, пьёте много кофе или чая, или работа связана с употреблением сладких и газированных напитков, сладких или мучных продуктов, табакокурение.
- Подбирайте со стоматологом зубные ёршики, монопучковые щётки, щётки для протезов или после хирургических операций.
5. Соблюдайте правила чистки зубов.
- Утром чистите зубы после завтрака, а вечером – после ужина перед сном.
- Ополаскивайте рот перед и после чистки.
- Чистите зубы снаружи, изнутри и с жевательной поверхности.
- Уделяйте каждому зубу около 10 вычищающих движений.
- Если не получается завести щётку к боковым зубам, сомкните зубы, тогда щека будет легче тянуться.
- Чистите зубы ежедневно 2 раза в день.
- Тщательно промывайте щётки и скребки после чистки зубов.
- Зубной нитью и ёршиками проходите все промежутку между зубами.
И, конечно, подписывайтесь на мой канал, чтобы следить за новыми статьями и больше узнавать о вашем здоровье. Вскоре вас ждут статьи об электрических зубных щётках, ирригаторе, правильных техниках чистки зубов щёткой и нитью и многое другое.