Почки выполняют жизненно важную функцию очищения организма. При их отказе уже через 2-3 суток возникает серьезная интоксикация продуктами метаболизма, что требует подключения к аппарату «искусственная почка». К счастью, до таких критических состояний доходит редко, если своевременно устранять факторы риска. Как же сохранить здоровье этого парного органа? Предлагаем шесть проверенных рекомендаций.
1. Защищайте почки от переохлаждения
Пик заболеваний почек и мочевыводящих путей, таких как пиелонефрит и цистит, приходится на холодное время года. Низкие температуры снижают местный иммунитет и делают органы более уязвимыми для инфекций. Одевайтесь по погоде: выбирайте удлиненные свитеры, брюки с высокой посадкой, а вместо коротких курток носите пальто или пуховики, чтобы надежно прикрывать поясницу.
2. Лечите цистит правильно и под контролем врача
Если избежать болезни не удалось, не ограничивайтесь народными средствами вроде травяных отваров или прогреваний. Обязательно обратитесь к врачу и сдайте анализ мочи для точной диагностики. В большинстве случаев цистит имеет бактериальную природу и требует назначения антибиотиков и уроантисептиков. Обычный курс длится около 5 дней, а при рецидивах — до 7 дней. Также важно исключить инфекции, передающиеся половым путем, которые часто провоцируют повторные воспаления. Самолечение может привести к хронизации процесса.
3. Избегайте рискованных контактов
Здоровье почек тесно связано с безопасностью интимной жизни. Использование презервативов помогает защититься от многих инфекций, способных поразить мочеполовую систему. При повторных циститах рекомендуется обследование на ЗППП, а при необходимости — лечение обоих партнеров. Особое внимание стоит уделить профилактике во время беременности.
4. Исключите вредные продукты и привычки
Почки страдают от табака, алкоголя (включая слабые напитки), наркотических веществ и некоторых лекарств. Пассивное курение также опасно. Из рациона лучше убрать газировку, острое, маринованное, продукты с избытком соли, консервантов и глутамата натрия. Не рекомендуются монодиеты, особенно белковые, создающие повышенную нагрузку на выделительную систему.
5. Пейте достаточно чистой воды
Для нормальной работы почек необходимо регулярное поступление жидкости. Лучший выбор — чистая негазированная вода (родниковая, талая или фильтрованная), которая помогает промывать мочевые пути. В регионах с жесткой водой чаще встречается мочекаменная болезнь. Оптимальный объем — около 1,5 литров в день, но индивидуальную норму лучше обсудить с врачом.
6. Контролируйте эмоции и избегайте стресса
Согласно восточной медицине, негативные эмоции, особенно страх, ослабляют энергию почек. Длительный стресс также нарушает их функцию. Поэтому важно поддерживать психологическое равновесие — через отдых, хобби, медитацию или общение с близкими.
По материалам журнала «Твое Здоровье», №3, март 2012