Признайтесь, девочки, хотели бы попробовать молодильное яблочко? Думаю, многие не отказались бы:) Увы, живем мы не в тридевятом государстве! Но это вовсе не значит, что мы с вами совсем уж беспомощны перед лицом времени.
Красавицы мои, приветствую вас! С вами я, Екатерина Юрочкина, ваш наставник на пути к красоте, молодости и любви к себе! А сегодня я хочу поговорить с вами о причинах преждевременного старения и о том, как этого избежать. И конечно еще больше интересных статей о красоте и здоровье, и простых, но эффективных упражнений для тела своей мечты вы найдёте на моей странице в instagram
Представляю, как многие из моих читательниц сейчас фыркнут и подумают: «Хорошо молодым говорить!». Но дорогие мои! Принятие себя, обретение гармонии с собой и любовь к себе это дело не 5 минут. Это процесс. И тем более долгий, чем меньше вы сами себе лукавите.
Я же хочу поделиться с вами 7-мью простыми, но очень эффективными лайфками, которые помогут вам избежать преждевременного старения и надолго сохранить молодость, и здоровье!
Совет 1: меньше ультрафиолета!
Думаю, это многим известно, но повторение, как говорится, - мать учения! Ласковые лучи солнца на самом деле совсем уж не такие ласковые по отношению к вашему здоровью и красоте. Ультрафиолетовые лучи способны повредить нашим клеткам. От долгого воздействия солнечного света кожа постепенно становится дряблой и морщинистой. И все любительницы позагорать должны помнить о том, образование морщин и пигментация – это следствие повреждения защиты нашей кожи.
В действительности, солнечный свет виновен в 90% проявлении всех видимых признаков старения. И чтобы снизить влияние этого губительного фактора, необходимо свести до минимума время нахождения под солнцем. Используйте средства защиты: крема, лосьоны, защищайте лицо шляпками, кепками, обязательно носите очки и помните, что в сильную жару лучше носить одежду из натуральных тканей, но закрытую.
Совет 2: откажитесь от сигарет!
Если вы курите – бросайте! Я серьезно. Бросайте прямо сейчас! Никотин это опаснейший враг нашего здоровья. Кстати, по статистике, у курильщиков на 80% больше морщин, чем у тех, кто не курит.
Обратите внимание: Что я делаю, чтобы хорошо выглядеть? Спорт, питание-раскрываю секреты!.
А кроме того, страдают не только их лица, но и сосуды, сердце и даже мозг! У тех, кто курит, общее старение организма происходит гораздо быстрее.
Совет 3: наладьте свой сон!
«Потом высплюсь!» - это буквально медвежья услуга, которую мы оказываем своему организму. Сон это возможность восстановить силы, в это время организм вступает в фазу регенерации и активируется иммунная система. Поэтому плохой сон может привести к избыточным стрессам, раздражительности и даже серьезно повысить риски сердечно-сосудистых болезней.
Совет 4: употребляйте в пищу больше антиоксидантов!
Свободные радикалы нам, девочки, не друзья! Они не только разрушают клеточную структуру, но и способны привести к развитию рака. Кстати, все воспаления в нашем организме, стресс и депрессивные настроения тоже могут быть следствием их агрессивного воздействия.
Что делать? Пить больше зеленого чая! В нем содержится масса полифенолов. А еще ешьте как можно больше овощей – они источники таких природных антиоксидантов, как витамины С, Е и А.
Совет 5: поддерживайте свой вес в норме!
Жировые отложения вокруг талии это вовсе не косметический дефект. Это самый настоящий источник повышенного сахара в крови, высокого уровня холестерина и давления! Как я уже неоднократно говорила, лучший способ поддерживать свое тело – это действовать комплексно. Советую перейти на принцип интервального голодания и обязательно регулярно делать упражнения, особенно кардио-упражнения, которые помогают сжигать жир.
Совет 6: снижайте уровень кортизола!
Этот вредный гормон вырабатывается вследствие постоянного напряжения нервной системы. Из-за него наши мышцы напряжены, живот растет как на дрожжах, а вместе с ним и давление, и уровень сахара. Кстати, кроме этого гормон просто губителен для кожи! Поэтому советую вам внимательно отнестись к процессу снятия напряжения.
Обязательно расслабляйтесь! В этом вам прекрасно помогут дыхательные практики и медитации. Также, больше гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь плаванием и растяжкой, ведь растяжка помогает отлично снять напряжение не только в теле! Помимо этого занятия растяжкой способны вернуть умиротворение и отличное настроение.
Совет 7: не забывайте про самомассаж!
Самомассаж в принципе отличный навык, которым непременно следует овладеть каждому. Если не пренебрегать им и регулярно уделять такому массажу время, то можно заметно улучшить общий тонус кожи, наладить правильное кровообращение и правильный ток лимфы, а также устранить отеки. Что касается самомассажа лица, то помимо всего вышеперечисленного, вы еще обретете здоровый сияющий цвет лица, замедлите процессы старения и получите отличный лиффтинг-эффект!
Кстати самомассаж еще помогает и нервной системе, снимая последствия стресса и эмоционального напряжения. А уж выработка эндорфинов вам точно будет обеспечена!:)
До новых встреч, друзья, любите и берегите себя!
Еще по теме здесь: Красота и здоровье.
Источник: 7 лайфхаков чтобы остановить старение.