Часто в попытке справиться со стрессом или плохим настроением мы выбираем не самые полезные продукты и напитки. Это отражается не только на фигуре, но и на состоянии кожи. Специалисты в области дерматологии подчеркивают важность комплексного подхода: здорового питания, качественного сна и правильного образа жизни. Вместе с лайфстайл-блогером и моделью Дианой Григоренко мы подготовили список продуктов, потребление которых стоит ограничить или заменить более полезными альтернативами. Это поможет поддерживать в тонусе не только тело, но и сохранять здоровье и красоту кожи.
Алкоголь
Алкогольные напитки провоцируют скачки уровня сахара в крови и увеличивают количество токсинов в организме. Часть этих вредных веществ выводится через поры вместе с кожным салом и потом. Кроме того, алкоголь вызывает сильное обезвоживание, что делает кожу сухой, способствует появлению морщин и раздражений.
Еще один негативный эффект — вымывание из организма витамина А, который играет ключевую роль в регенерации клеток кожи. Его дефицит повышает риск развития таких проблем, как акне, розацеа, экзема и псориаз.
Коровье молоко
Лактоза, или молочный сахар, стимулирует выработку инсулина. Это усиливает влияние стероидов на кожу и может нарушать естественный гормональный баланс, что нередко становится причиной появления акне.
По мнению диетологов, гормоны, содержащиеся в молоке (мелатонин, прогестерон, эстроген), также могут влиять на эмоциональное состояние, вызывая раздражительность. Хорошей альтернативой могут стать современные растительные напитки на основе овса, миндаля или сои.
Сахар
Избыток сахара в рационе чреват не только проблемами с кожей. Он может вызывать нервное возбуждение, нарушения пищеварения, хроническую усталость, ухудшение зрения и анемию. Один из ключевых процессов — гликация, когда молекулы сахара связываются с белками кожи (коллагеном и эластином), повреждая их и ускоряя старение.
Вместо рафинированного сахара лучше использовать натуральные подсластители, например, сироп топинамбура или просто получать глюкозу из фруктов и ягод.
Соль
Злоупотребление соленой и острой пищей плохо сказывается на состоянии кожи, особенно в деликатной области вокруг глаз.
Обратите внимание: Можно ли вычислить заранее «школьного стрелка»? Психолог советует на что обратить внимание.
Соль задерживает жидкость в организме, что приводит к образованию отеков и неэстетичных мешков под глазами.Кофе
Кофеин стимулирует выработку кортизола — гормона стресса, который может усиливать активность сальных желез и провоцировать воспаления и акне. Кофе также ухудшает усвоение важных витаминов и минералов.
Главная опасность для кожи — торможение синтеза коллагена, что ведет к потере упругости и преждевременным морщинам. Утреннюю чашку кофе можно заменить зеленым чаем, матчей или напитком из цикория.
Фаст-фуд
Блюда быстрого приготовления обычно содержат много рафинированных углеводов, сахара и мало питательных веществ. Такая пища вызывает резкие скачки уровня сахара и инсулина в крови, что запускает в коже воспалительные процессы и повышает выработку кожного сала. Результат — закупоренные поры и новые высыпания.
Мясо
Качественное нежирное мясо, приготовленное правильно, — ценный источник белка и питательных веществ. Однако его избыток в рационе приводит к накоплению токсичных продуктов азотистого обмена в крови. Это может повреждать ткани организма и способствовать развитию некоторых заболеваний, например, подагры.
Фото: Адоб Сток
Больше интересных статей здесь: Красота и здоровье.