Сегодня о лимонной воде слышали практически все — ее даже предлагают во многих ресторанах в качестве бесплатной альтернативы обычной воде.

Некоторые люди пьют его, потому что им просто нравится вкус, в то время как другие включают его в свой рацион, потому что верят в его пользу для здоровья. По правде говоря, пока еще не проведено много исследований о влиянии лимонной воды на организм человека. Однако многое известно о свойствах двух ингредиентов этого напитка по отдельности – воды и лимона.

Любители лимонной воды утверждают, что она оказывает ряд полезных эффектов – тонизирует и улучшает самочувствие. Попробуем узнать, какие изменения могут произойти, если начать пить воду с лимоном каждый день.

Снижение веса

Недавние исследования, проведенные на мышах, показали, что полифенольные антиоксиданты, содержащиеся в лимонах, способствуют снижению веса. Хотя грызунов кормили специальной диетой с высоким содержанием жиров, эти химические вещества помогали им не набирать вес. У этих мышей также улучшилась резистентность к инсулину. Конечно, только дальнейшие исследования смогут определить, справедливы ли результаты этого эксперимента для человека, но предварительные данные и прогнозы благоприятны.

Люди, которые регулярно пьют лимонную воду, сообщают, что у них нет проблем с потерей веса (если они хотят похудеть, он легко сбрасывается). Хотя пока не совсем ясно, является ли сочетание лимона и воды основной движущей силой. Но вполне возможно, что употребление большего количества воды помогает людям, сидящим на диете, чувствовать себя сытыми и избегать переедания.

Водный баланс

Для поддержания хорошего здоровья важно пить достаточно воды. Благодаря ему обеспечивается относительное постоянство внутренней среды организма, терморегуляция и выведение токсичных продуктов обмена. Среднестатистическому взрослому человеку необходимо выпивать от 2,7 до 3,7 литров воды в день. Некоторое количество жидкости мы получаем с пищей, но большая ее часть должна поступить в организм в виде воды. Однако не всем людям импонирует идея заставить себя пить его в чистом виде.

Считается, что добавление капель лимона в воду улучшает ее вкус и побуждает пить больше.

Витамин С

Стакан Walmer

Витамин С – антиоксидант, который очень важен для здоровья. Его можно получить только из пищи, так как наш организм не может производить его самостоятельно. Получение достаточного количества витамина С может помочь снизить риск сердечных заболеваний, инсульта и гипертонии. Согласно некоторым исследованиям, он помогает нам быстрее восстановиться после простуды, а также положительно влияет на состояние кожи.

Лимон – отличный источник витамина С, ведь в одном плоде содержится около 90% необходимой суточной нормы этого полезного вещества.

Молодо выглядящая кожа

Ни для кого не секрет, что наш внешний вид зависит от влажности кожи. Поэтому для достижения красоты необходимо пить много воды. Увлажненная кожа не только остается более упругой и гладкой, но и хорошо выводит токсины.

Витамин С в лимонах помогает уменьшить возрастные морщины и стимулирует выработку коллагена и эластина. Таким образом, лимонную воду без сомнения можно считать одним из самых эффективных средств сохранения молодости.

Ускорение обмена веществ

Некоторые любители лимонной воды предпочитают пить ее утром натощак, так как считают, что это помогает запустить пищеварительную систему. Выпитый стакан теплой жидкости после пробуждения ото сна действительно ускоряет обмен веществ.

Хотя мы пока точно не знаем, играет ли лимон в этом вопросе большую роль, но если вам приятнее пить лимонную воду, чем простую, то дерзайте.

Обратите внимание: Делимся рецептом аппетитного десерта, который придется по вкусу практически каждому..

Свежее дыхание

Вы, наверное, заметили, что лимонный сок используется во многих чистящих средствах. И это понятно – ведь именно оно так эффективно нейтрализует неприятные запахи. Поэтому, если вам срочно нужно избавиться от неприятного запаха изо рта (например, после такой еды, как лук, чеснок, сыр с плесенью или рыба), пейте воду с лимоном.

Лимон также стимулирует выработку слюны. Это важно, поскольку запах сухости во рту более неприятен, чем запах многих бактерий. Не зря стоматологи рекомендуют чистить зубы утром – ведь дышать в это время не так приятно, как обычно (а все из-за сухости, возникающей во время 6-8 часов сна).

Низкая вероятность камней в почках

Камни в почках в основном представляют собой отложения кальция, и эксперты рекомендуют употреблять больше лимонной кислоты, чтобы снизить риск. Для поддержания здоровья почек также важно пить достаточное количество воды. Так что сочетание лимона и простой воды вдвойне полезно для тех людей, которые склонны к этому заболеванию.

Выпив всего полстакана лимонного сока (разбавленного водой во всех пропорциях), вы получите такое же количество лимонной кислоты, как и в рецептурных препаратах для людей с камнями в почках.

Улучшение настроения

Исследования показали, что аромат лимона снижает количество гормонов стресса, которые ухудшают ваше настроение. По этой причине лимонное масло часто используется в ароматерапевтических продуктах. Итак, помимо витаминов и калия, которые содержит лимон и которые полезны для физического здоровья, этот цитрусовый фрукт улучшает наше психическое состояние. И не важно, вдыхаете ли вы запах или пьете сок.

Что касается калия, то он играет большую роль в регулировании артериального давления (как мы знаем, повышение артериального давления часто связано со стрессовыми состояниями, поэтому недостаток калия непременно может влиять на наше настроение). Оказывается, лимонная вода — еще и успокаивающий напиток.

Нормализация кислотно-щелочного баланса (pH)

Большинство людей слышали, что pH – это показатель здоровья нашего организма изнутри. Лучше, когда баланс склоняется в пользу щелочной среды, потому что такие болезни, как рак, предпочитают кислую среду. Чем более «кислотными» мы являемся, тем быстрее мы стареем и тем чаще болеем.

Тем не менее, чтобы сбалансировать pH, полезно употреблять лимоны и их сок. Звучит нелогично, правда? В конце концов, лимоны сами по себе кислые, как они могут склонить баланс в сторону щелочной среды? Дело в том, что в естественном состоянии лимонная кислота, как и положено, кислая, но попадая в наш организм, она метаболизируется и оказывает щелочное действие.

Так или иначе, питьевая вода является источником жизни человека, а лимонный сок содержит множество питательных веществ и антиоксидантов. И сочетание этих двух ингредиентов создает здоровую смесь. Кстати, последователи Аюрведы — системы, направленной на поддержание баланса всего организма, рекомендуют пить воду с лимоном по утрам. Но если вы все еще сомневаетесь, стоит ли включать такой напиток в свой ежедневный рацион, просто попробуйте. В конце концов, вам нечего терять.

Фото: Гетти Изображения