Знакома ли вам ситуация, когда вы обещаете себе не писать бывшему, но в итоге всё равно набираете сообщение, на которое он не отвечает или реагирует сухо? Если да, то вы не одиноки. Многие проходят через это. Однако каждый такой текст — это шаг назад в вашем личном восстановлении. Первый и самый действенный совет — физически отдалить от себя телефон, убрать его из поля зрения, чтобы снизить соблазн.
Почему важно остановиться?
Если чувства к бывшему ещё живы, а он явно не заинтересован в возвращении, продолжение общения становится формой самоистязания. Каждое новое сообщение — это попытка вскрыть уже начавшую заживать эмоциональную рану. Чтобы помочь вам выйти из этого замкнутого круга, вот девять практических и психологических причин, которые помогут удержаться от переписки.
1. Закройте прошлую главу. Ваши отношения — это законченная история. Перечитывать её снова и снова бессмысленно. Впереди вас ждёт новая книга вашей жизни, которая может оказаться гораздо увлекательнее, с более подходящим главным героем и счастливым финалом.
2. Проявите терпение к себе. Дайте себе время на исцеление. Боль после расставания — это нормально, но она не вечна. Будьте к себе добрее и помните, что это состояние временное. Просто переждите его, сосредоточившись на заботе о себе.
3. Не ищите поводов для контакта. Не оправдывайте желание написать надуманными причинами вроде «спросить про механика» или «уточнить детали». Это самообман. Если накатывает волна тоски, лучше отложите телефон и займите себя чем-то другим — посмотрите фильм, почитайте книгу, позвоните подруге.
4. Примите реальность: люди редко меняются. Если ваш бывший причинил вам боль и теперь избегает общения, не питайте иллюзий, что одно ваше сообщение заставит его «осознать ошибки» и измениться. Чаще всего модель поведения остаётся прежней.
5. Уважайте его и своё решение. Он принял решение уйти. Навязчивые сообщения не вернут чувства, а лишь вызовут раздражение и отторжение. Вспомните ситуации, когда кто-то навязывался вам, — такие действия редко вызывают симпатию.
Постарайтесь взглянуть на ситуацию со стороны.6. Не подпитывайте его эго. Частые сообщения с вашей стороны могут быть восприняты как знак вашей доступности и зависимости. Это может подтолкнуть его к демонстрации собственной недоступности и превосходства, что только усилит ваши страдания.
7. Разорвите цепочку сожалений. Если вы уже отправили одно сообщение и пожалели об этом, не усугубляйте ситуацию вторым. Остановитесь. Сделайте паузу, несколько глубоких вдохов и уберите телефон подальше. Прервите этот импульсивный цикл.
8. Алкоголь и сообщения бывшим несовместимы. Алкоголь ослабляет контроль над эмоциями и может спровоцировать на откровения, о которых вы потом сильно пожалеете. Если вы замечаете за собой такую тенденцию, возможно, стоит на время отказаться от спиртного в ситуациях, когда вас одолевает тоска.
9. Найдите здоровый выход эмоциям. Если потребность высказаться невыносима, заведите дневник. Это старомодный, но чрезвычайно эффективный терапевтический инструмент. Изливайте все свои мысли и чувства на бумагу или в цифровой документ. Перечитав свои записи через несколько месяцев, вы, скорее всего, удивитесь, насколько эти переживания уже потеряли свою остроту.
Стоит еще зайти сюда: Психология.
Источник статьи: Ты снова пишешь своему бывшему? 9 причин, почему вы не должны этого делать!.