Закрыть ☒

Агрессия и как ее успокоить.

Агрессия есть в каждом из нас. Мы бесимся, когда в метро нам на ногу наступает бабушка, когда кто-то лезет вне очереди. Кто-то молча сдерживается, кто-то скандалит, но вот особо агрессивные могу полезть в драку.

Под агрессивностью понимаемся свойство личности, характеризующееся наличием деструктивных тенденций в отношении людей. Агрессия - это поведение, содержащее угору для других.

Агрессивные действия могут физически-вербальные, активно-пассивные и прямые-непрямые.

Агрессия имеет степень выраженности и у всех она разная.

Существует опросник Басса-Дарки, который вы можете пройти ниже в статье и оценить уровень своей агрессии.

Существует 8 видов реакций агрессий:

  1. Физическая агрессия - использование физической силы;
  2. Косвенная агрессия - распускание слухов, сплетен, крики;
  3. Раздражение - готовность к проявлению негативных чувств, при малейшем возбуждении готовы вспыхнуть;
  4. Негативизм - мера поведения, направленная против авторитета или руководства;
  5. Обида;
  6. Подозрительность;
  7. Вербальная агрессия - выражение чувств с помощью слов (крики, оскорбления, угрозы);
  8. Чувство вины - убеждение человека, что он плохой.

Как избежать агрессора и не быть жертвой.

Определить, что нарастает напряжение и вовремя уйти. Признаки агрессии:

  1. Агрессор начинает комкать слова, шевелить челюстью будто чеса зубы,
  2. Агрессор сфокусирован только на вас, ищут куда бить. Бегает глазами по телу не замечая ничего со стороны.
  3. Частое поверхностное дыхание.

И так, как же успокоиться, если вы и есть агрессор.

  1. Дыхание, как бы банально это не звучало, но ваш мозг должен насыться кислородом, отвлечься от происходящего, голове нужна паузе, чтобы это переварить.
  2. Крик.

    Обратите внимание: Как успокоить ребёнка за минуту.).

    Да да, отойдите, покричите, поорите, выплесните все, что накопилось. Прыгайте, топайте ногами и кричите.
  3. Физическая разгрузка. Дайте заряду агрессии выйти в нужном направлении. Побейте подушку, сходите на бокс или в зал. ФИзические нагрузки помогают избавиться от стресса
  4. Написать письмо. Психологи часто используют такой методом, чтобы дать чувствам выйти, определить для самого себя, что вы хотите.

Будьте спокойнее и не переживайте по пустякам.

Больше интересных статей здесь: Психология.

Источник статьи: Агрессия и как ее успокоить..