Диета фитнес-эксперта Хорхе Круса напоминает популярную низкоуглеводную диету. Но Круз придерживается другого подхода к приготовлению «правильных» блюд. Диета называется «100» и в этом числе заложены основные принципы системы питания. Согласно этой теории, чтобы похудеть, нужно серьёзно ограничить свои «углеводные калории» до 100 калорий в день.
полезные яблоки и апельсины также содержат так называемые скрытые сахара. По мнению автора этой диеты, калории в пище оказывают различное воздействие на организм. Поэтому «сахарная» энергетика способствует накоплению брюшного жира, что сильно мешает достижению стройной фигуры. Рассчитать эти калории несложно: достаточно узнать содержание углеводов в продукте и умножить это число на 4. Таким образом, если одно яблоко содержит около 20 граммов углеводов, в нем содержится 80 «углеводных калорий». Если вы соблюдаете диету «100», вы можете кормить собаку только одним яблоком и избегать употребления продуктов со скрытым или явным содержанием сахара.
Исключите из рациона сладкие углеводы, добавьте бокал вина и получите идеальное тело – вот рецепт круиза
Считайте сахар
Большое яблоко содержит 80 «углеводных калорий», а порция риса — 250 «углеводных калорий». Но иногда «вредные» продукты могут оказаться полезными. Полстакана несладких сливок содержит 16 «углеводородных калорий», а стакан вина — всего 14 «углеводородных калорий».
Однако «продолжать» такую диету отнюдь не легко. Мы все привыкли регулярно получать хоть немного свежих фруктов, а то и сладостей. И оказывается, что по теории Хорхе Круса следует выбирать, например, яблоко, небольшое количество риса или хлеба, а в остальное время дня есть только белковую или жирную пищу.
Обратите внимание: Как похудеть к свадьбе на занятиях фитнесом.
Эта диета хорошо известна любителям низкоуглеводной диеты с мясом, сыром, яйцами, сливочным маслом, зелеными салатами и некоторыми видами овощей, практически не содержащими углеводов. «Все дело в инсулине», — объясняет Круз. — Все думают, что похудеть — значит меньше есть и больше тренироваться. Калория есть калория. Но хотя мне нравится равенство, это не равенство с точки зрения калорий. Они не все одинаковые».
Beauty Style крем — Плоский живот
Узнать цену ООО «ЯндексКнига фитнес-эксперта включает таблицы калорийности сахара и рекомендации по питанию. Например, если вы сладкоежка, вы можете приготовить самостоятельно диетические кексы, не содержащие «сахарных калорий». Для его приготовления нужно использовать льняную муку вместо обычной муки и экстракт стевии вместо сахара. Куриная грудка, покрытая кокосовой мукой и обжаренная в кокосовом масле, также не содержит сахара. В книгу рецептов также входит печенье с шоколадной крошкой, приготовленное из миндальной муки, кокосовой муки, темного шоколада и орехов.
возможно, рацион будет очень разнообразным, но все же без силы воли на таком питании не обойтись. Но для тех, кто в этом сомневается, авторы новой системы питания делают железные заявления. На диете «100» за месяц можно потерять около 8 кг. Кстати, есть не менее интересный метод диеты, позволяющий худеть во время сна. Автор советует употреблять специальные коктейли только один раз в неделю. Таким образом, вы будете худеть даже ночью.
Фото: Getty Images, Архив пресс-службы
Больше интересных статей здесь: Красота и здоровье.
Источник статьи: Фитнес-тренер Хорхе Круз знает, как серьезно похудеть всего за 30 дней. Его антисахарная диета — самая модная среди американок..