Подготовка к свадьбе - это волнительный период в жизни каждой пары. Выбор ресторана, составление списка гостей, покупка колец, платья и костюма, поиск фотографа и ведущего... Столько всего жениху и невесте стоит сделать, чтобы этот прекрасный день прошел замечательно и оставил только теплые воспоминания как у виновников торжества, так и у гостей. Активно занимаясь подготовкой, молодым не стоит забывать и о себе, ведь во время свадьбы они должны выглядеть на все сто! Быстро скинуть лишние килограммы и избавиться от надоевших сантиметров на боках помогут занятия фитнесом. Особенно они подходят женщинам - мужчины предпочитают работать над рельефом тела в тренажерном зале.
Чтобы поскорей достигнуть эффекта, рекомендуем вам следовать нескольким правилам.
Правило № 1: не забывайте про разминку
Разминка сама по себе не помогает сжигать калории - она лишь готовит мышцы к нагрузкам, именно поэтому многие не хотят тратить на нее время, приступая сразу к основным упражнениям. Это в корне неверный подход. Во время разминки к мышцам начинает активно приливать кислород и кровь, их активность улучшается. Польза разминки еще и в том, что она снижает вероятность растяжений и травм во время самой тренировки.
Правило № 2: увеличивайте нагрузку постепенно
Ни в коем случае нельзя выполнять упражнения, которые вам не по силам. Они не помогут быстрее скинуть вес, а только навредят здоровью. Начните занятия с упражнений малой интенсивности, увеличивая нагрузку через каждые несколько тренировок. Останавливаться на одном уровне тоже не стоит - ваше тело начнет привыкать, и тренировки уже не будут приносить желаемый эффект.
Правило № 3: тренируйтесь регулярно
В современной жизни, при бешеном ритме, бывает нелегко найти час на занятия спортом, особенно если все ваше свободное время посвящено подготовке к свадьбе. Но если вы не готовы регулярно посещать тренировки, то не стоит их и начинать. Фитнес, как и любой другой вид спорта, даст результат только если заниматься им постоянно, хотя бы 2 раза в неделю.
Правило № 4: вносите разнообразие в тренировки
Наши мышцы способны привыкать к выполняемым упражнениям и через некоторое время перестают должным образом реагировать на нагрузки. Чтобы этого не произошло, следует регулярно менять программу тренировок либо длительность и интенсивность занятий.
Правило № 5: дайте своему организму время
Фитнес, конечно, помогает сбросить вес в короткие сроки, но это не значит, что уже после двух занятий стрелка ваших весов покажет на 5 кг меньше, чем до тренировок. Начните регулярно заниматься хотя бы за пару месяцев до свадьбы, и во время праздника вы будете просто очаровательны!
Правило № 6: не переедайте
Ни одно занятие спортом не поможет вам сбросить вес, если вы постоянно питаетесь жирными или мучными продуктами или же едите сразу после тренировки. Отнеситесь внимательнее к своему рациону, и уже скоро вы будете любоваться вашим отражением в зеркале!
Помимо перечисленных правил есть одна рекомендация: занимайтесь в фитнес-центре, а не дома. Самостоятельно вы не сможете составить программу и подобрать упражнения так, как это сделает профессиональный тренер. К тому же заниматься дома гораздо сложнее - у вас всегда найдется причина перенести тренировку на другой день. Поищите хороший спортивный комплекс - если вас интересует фитнес в Санкт-Петербурге или другом крупном городе, то найти его будет не сложнее, чем хороший ресторан для банкета! Если же вы житель небольшого города, то лучше всего поспрашивать знакомых, они наверняка смогут вам порекомендовать отличный фитнес-клуб.