================================================================
«– Хочу предложить вам, – тут женщина из-за пазухи вытащила несколько ярких и мокрых от снега журналов, – взять несколько журналов в пользу детей Германии. По полтиннику штука. – Нет, не возьму, – кратко ответил Филипп Филиппович, покосившись на журналы. Совершенное изумление выразилось на лицах, а женщина покрылась клюквенным налетом. – Почему же вы отказываетесь? – Не хочу. – Вы не сочувствуете детям Германии? – Сочувствую. – Жалеете по полтиннику? – Нет. – Так почему же? – Не хочу.»
Этот диалог из повести Михаила Булгакова «Собачье сердце» – классический пример ассертивного поведения. Профессор Преображенский не грубит, не оправдывается, но твёрдо и уважительно к себе отстаивает своё право на отказ.
================================================================
Что такое ассертивность на практике?
Сколько из нас способны так же достойно, спокойно и уверенно отвечать на попытки нарушить наши личные границы? Герой Булгакова демонстрирует здоровое самоуважение и умение следовать своим решениям, не переходя в агрессию или пассивность. Это и есть суть ассертивности – золотая середина между двумя крайностями.
Обратите внимание: Счастье такое разное..
Определение и философия ассертивности
Термин «ассертивность» происходит от английского глагола «to assert» – утверждать, настаивать, отстаивать. Это модель поведения уверенного в себе человека, который уважает как собственные права и чувства, так и права окружающих. Такой человек умеет слушать, стремится к пониманию и находит рабочие компромиссы, не жертвуя своим достоинством.
«Разруха не в клозетах, а в головах.» – эта фраза того же профессора Преображенского отлично иллюстрирует, что многие проблемы начинаются с мышления и неумения выстраивать здоровые отношения с собой и миром.
Ассертивный человек действует, не испытывая излишней тревоги, стыда или вины. В основе этого подхода лежит простая, но часто забываемая идея: все люди равны и обладают равными фундаментальными правами. Главная цель ассертивности – научиться защищать свои интересы, не ущемляя при этом права других.
Билль прав ассертивной личности
Основные правила ассертивности (распечатайте, чтобы не потерять):
- Я имею право выражать свои чувства.
- Я имею право выражать свои мнения и убеждения.
- Я имею право говорить «да» или «нет», не чувствуя себя виноватым.
- Я имею право менять своё мнение.
- Я имею право сказать: «Я не понимаю».
- Я имею право быть собой, не подстраиваясь под ожидания окружающих.
- Я имею право не брать на себя ответственность за проблемы других взрослых людей.
- Я имею право просить о чём-либо.
- Я имею право расставлять свои собственные жизненные приоритеты.
- Я имею право на то, чтобы меня выслушали и отнеслись к моим словам серьёзно.
- Я имею право ошибаться и спокойно признавать свои ошибки.
- Я имею право принимать решения, руководствуясь не только логикой, но и чувствами.
- Я имею право сказать: «Мне всё равно» или «Это меня не интересует».
- Я имею право быть несчастным или счастливым, не оправдываясь за своё состояние.
================================================================
Если вы не согласны с какими-то пунктами или хотите дополнить статью своим мнением, пожалуйста, поделитесь этим в комментариях.
Больше интересных статей здесь: Психология.
Источник статьи: Что такое Ассертивность или как стоять на своём?.