Европейский день моря 20 мая — отличный повод напомнить, почему беременным стоит рассмотреть отпуск у моря, если нет медицинских противопоказаний.
Море дарит ощущение свободы, счастья и душевного равновесия. Даже просто наблюдать за волнами, слушая их умиротворяющий шум, — уже терапия для ума и сердца. Это место, где можно побыть наедине с собой и природой.
При отсутствии противопоказаний и с разрешения наблюдающего гинеколога, поездка к морю может стать прекрасным решением. Оптимальным временем для путешествий считается второй триместр: риски первых месяцев позади, живот ещё не слишком большой, токсикоз обычно отступает, а энергии становится больше.
5 веских причин для морского отпуска во время беременности
Польза плавания для будущих мам
Плавание — идеальная физическая активность для беременных. Вода создаёт эффект невесомости, снимая нагрузку с позвоночника и суставов, одновременно укрепляя мышцы спины, ног и рук. Морская вода, благодаря своей плотности, поддерживает тело лучше, чем пресная, делая движения лёгкими и приятными.
Море как источник спокойствия
Морской пейзаж и ритмичный звук прибоя обладают медитативным эффектом. Они помогают снизить тревожность, отпустить навязчивые мысли и настроиться на позитивный лад. Представьте себе отдых на шезлонге с книгой под шум волн — это лучшая терапия перед предстоящими родами и новым этапом жизни. Для полного уединения идеально подходят вечерние или утренние часы, когда на пляже мало людей.
Укрепление иммунитета
Морской воздух, насыщенный солями, йодом и озоном, — это природный ингалятор. Он благотворно влияет на дыхательную систему, улучшает кровообращение и помогает стабилизировать артериальное давление. Такой отдых — возможность не только физически, но и эмоционально перезагрузиться, временно отключившись от рабочих и бытовых забот.
Важный витамин D
Солнечные ванны в безопасные часы (до 11:00 и после 15:00) помогают организму вырабатывать витамин D, который необходим для усвоения кальция и здоровья костной системы как мамы, так и малыша. Ключевое правило — избегать прямых лучей в пик активности солнца, использовать солнцезащитные средства с высоким SPF и носить головной убор. Загар в тени более безопасен, хотя и достигается медленнее.
Заряд позитивных эмоций
Новая обстановка, красивые виды и приятные впечатления — лучший способ отвлечься от возможных тревог и страхов. Положительные эмоции, которые дарит путешествие, напрямую влияют на психологическое состояние будущей мамы, создавая благоприятный эмоциональный фон.
Практические советы для безопасного отдыха
- Всегда берите с собой обменную карту и другие медицинские документы.
- Если есть страх перелётов, рассмотрите альтернативы: путешествие на поезде или автомобиле.
- Будьте осторожны с экзотическими продуктами, чтобы не спровоцировать аллергическую реакцию.
- Соберите дорожную аптечку, согласовав список необходимых лекарств с врачом. Не занимайтесь самолечением.
- Уточните у гинеколога возможность экстренной связи (например, через мессенджер) на время отпуска.
- Если вы не уверены в дальних поездках, начните с отдыха за городом или на ближайшем водоёме.
- Избегайте пребывания на открытом солнце с 12:00 до 15:00. Регулярно обновляйте солнцезащитный крем (каждые 2 часа) и носите панаму.
Фото: depositphotos