Метод, который я разработал для прерывания навязчивого внутреннего диалога, носит название «бип-медитация». По своей сути это практика «не-делания». В отличие от большинства техник, которые предлагают изучить что-то новое и тем самым лишь увеличивают умственную нагрузку, здесь требуется погрузиться в состояние творческого пространства. Это состояние пассивного, но осознанного ожидания, в котором вы ничего не предпринимаете активно, но позволяете чему-то произойти с вами. Именно в таком режиме может зазвучать голос вашего подлинного «Я есть» или открыться так называемое второе внимание — доступ к более глубоким слоям психики.
Почему нужно остановить мысленный поток
Наше сознание, или эго, стремится полностью контролировать человека, удерживая его в своей власти. Добивается оно этого, постоянно занимая нас: действиями, переживаниями, задачами и, что самое главное, непрерывным потоком мыслей. Однако все это — лишь поверхностные явления. Ни мысли, ни сиюминутные чувства не имеют глубоких корней в нашей сущности и не способны вызвать отклик в бессознательном. Пока мы поглощены этим мысленным шумом, мы остаемся на мелководье собственного бытия, лишая себя возможности ощутить всю полноту и многогранность своего внутреннего мира.
Суть метода: нейтрализация мыслей
Чтобы исследовать глубины своего существа, необходимо ослабить тиранию сознательного ума. Ключ к этому — отказ от чрезмерной вовлеченности в мыслительный процесс, независимо от того, рождаются ли мысли внутри или приходят извне. Здесь и вступает в игру техника «бипа». Ее принцип прост: как только вы замечаете в голове любую мысль (образ, воспоминание, план), вслух произносите слово «бип». Громкое произнесение усиливает эффект. Важный нюанс: не нужно бороться с мыслями или пытаться их насильно вытеснить — это тоже форма «делания», которая лишь придает мыслям дополнительную энергию. Ваша задача — мягко от них отключиться, позволив им рассеяться самим собой, не вовлекаясь в их содержание эмоционально или интеллектуально.
Подготовка и вход в «святилище»
Практику следует начинать в удобной позе с прямой спиной. Сделайте несколько глубоких, спокойных вдохов и выдохов через нос, без пауз. Через пару минут, почувствовав начальное расслабление, мысленно отметьте: «Мое расслабление пока поверхностно». Затем позвольте своему вниманию естественным образом переместиться в место полного покоя — ваше личное «святилище».
«Святилище» — это созданное вашим воображением безопасное и совершенное пространство. Место, где нет места стрессу, обязанностям или тревогам. Здесь вы ощущаете полную самодостаточность, защищенность и гармонию с собой и миром. Неважно, основано ли оно на реальном воспоминании или полностью создано умом. Его главная функция — быть пространством для глубокого отдыха и обновления.
Пребывая в этом святилище около десяти минут, полностью расслабьтесь и наслаждайтесь состоянием простого бытия. Сохраняйте при этом внутреннюю бдительность и осознанность. Будьте открыты, позвольте второму вниманию (глубинному восприятию) активизироваться и исследовать это пространство во всей полноте.
Основная фаза: практика «бипа»
После десятиминутного отдыха мысленно вернитесь в комнату для медитации, сделайте глубокий вдох и переходите к ключевой части. Перенесите фокус внимания на текущий поток мыслей. Теперь ваша задача — отмечать каждую возникающую мысль нейтральным словом «бип». Произносите его без усилия, эмоций или осуждения. Помните: цель не в изгнании мыслей, а в том, чтобы перестать отождествляться с ними, не позволять уму следовать за их развитием. Эта тактика дезориентирует привычный сознательный ум, освобождая пространство для проявления бессознательного, чье знание и мудрость могут, наконец, выйти на первый план.
Когда бессознательное получает возможность действовать и устанавливает баланс с сознательным, человек начинает воспринимать мир через второе внимание и напрямую ощущает свое фундаментальное «Я-есть».
Результаты и перспективы практики
По мере накопления опыта вы научитесь балансировать между первым (обычным) и вторым вниманием, между сознательным и бессознательным. Это откроет способность в повседневной жизни чувствовать различные энергетические поля: от атмосферы в помещении до личной ауры людей и глобальных энергетических потоков.
Практику «бипа» следует продолжать примерно 20 минут. На первых порах сознательный ум будет активно сопротивляться, атакуя вас лавиной мыслей, иногда тревожных или негативных. Не поддавайтесь и не пугайтесь — это естественная реакция слабеющей системы контроля. Помните, что страх — его главное и единственное серьезное оружие. Чем интенсивнее атака мыслей, тем чаще и спокойнее произносите «бип».
Довольно скоро (иногда уже в первую медитацию) сознательный ум устанет и сдастся. Тогда проявится ваше «Я есть», и вы испытаете уникальное чувство чистого, безмысленного пространства внутри. После 20 минут мысленно повторите несколько раз: «Я есть мое "Я есть"», наблюдая за своими физическими ощущениями, эмоциями и умственным состоянием. Делайте это около пяти минут. Вы заметите, как ум проясняется, в теле появляется легкость, а вас наполняет новая энергия и чувство глубокой, эго-трансцендентной целостности. Для достижения устойчивого эффекта и обретения контроля над внутренним диалогом рекомендуется практиковать эту технику ежедневно.