На Востоке говорят: где вода, там жизнь. Можно добавить: где вода, там и красота, здоровье и гармония. Ежедневно наша кожа подвергается воздействию пыли, загрязнений и миллионов микроорганизмов. Исследования показывают, что на одном квадратном сантиметре кожи может обитать до 45 тысяч различных бактерий. Регулярные водные процедуры помогают очистить кожу, удаляя до 100 миллионов таких микроорганизмов. Это делает воду не только источником жизни, но и мощным косметическим и терапевтическим средством.
Оздоровительный эффект ванн
Прием ванны — это целая наука о расслаблении и оздоровлении. Теплая вода раскрывает поры, помогая коже активнее выводить токсины, тем самым поддерживая работу почек и легких. Ванна способствует глубокому расслаблению мышц и нервной системы. Добавление различных натуральных компонентов — солей, трав, эфирных масел — превращает обычную процедуру в сеанс очищения, восстановления, омоложения или закаливания. Правильно подобранная ванна может поднять настроение, снять стресс или, наоборот, взбодрить.
Основные правила приема ванны
Чтобы извлечь максимум пользы и избежать вреда, важно следовать нескольким ключевым рекомендациям:
- Не принимайте ванну сразу после плотного приема пищи.
- Горячие ванны (выше 39°C) не должны длиться более 10 минут и ideally заканчиваться прохладным душем для тонуса сосудов.
- Для ежевечернего расслабления и улучшения сна оптимальна температура около 36°C.
- Слишком горячая вода создает излишнюю нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
- Очень холодная вода, хоть и закаляет, может негативно сказаться на работе почек.
- После процедуры организму необходим кратковременный отдых — минимум 15 минут в состоянии покоя.
- Для смягчения жесткой водопроводной воды можно использовать специальные средства, например, буру.
Существует множество видов ванн, каждая из которых решает конкретную задачу. Ниже представлены рецепты для разных целей, которые можно адаптировать под свои нужды, используя готовые экстракты или самостоятельно приготовленные травяные настои.
Рецепты целебных ванн
Бодрящая ванна
Идеальна для восстановления после тяжелого дня. Наполните ванну водой температурой 37°C, добавьте 4 столовые ложки хвойного экстракта и 3-4 капли эвкалиптового масла. Пятнадцатиминутная процедура вернет ощущение свежести и снимет накопившуюся усталость.
Успокаивающая ванна
Помогает при нервном напряжении, упадке сил и общем недомогании. Сначала примите душ для первичного очищения. Затем наполните ванну и растворите в ней 1-2 горсти морской соли. Погрузитесь в этот «рассол» на 15 минут. Соль нормализует работу нервной системы и улучшает обмен веществ. Регулярный еженедельный прием такой ванны в течение месяца даст заметный положительный эффект.
Восстанавливающая ванна
Особенность — короткое время приема (около 3 минут) и более высокая температура воды (примерно 40°C). Добавьте 2-3 столовые ложки хвойного экстракта. Во время процедуры сделайте энергичный массаж ног жесткой щеткой, двигаясь от ступней вверх. После ванны продолжите массаж всего тела по направлению к сердцу для улучшения кровообращения.
Ванна, разглаживающая кожу
Рекомендуется при повышенной сухости, ороговении или «гусиной коже». Приготовьте ванну с добавлением 0,5 кг картофельного крахмала или густой овсяной кашицы. Можно добавить немного хвойного экстракта. После процедуры не вытирайтесь насухо. На слегка влажную кожу интенсивными движениями нанесите питательный крем или молочко для тела.
Ванна с отваром трав
Эффективна при проблемной коже: акне, угревой сыпи, себорее. Приготовьте сбор из 50 г чабреца, 50 г перечной мяты, а также по горсти зверобоя, ромашки и ягод можжевельника. Поместите травы в тканевый мешочек, прокипятите в 2 литрах воды 5 минут на сильном огне, затем 30 минут на медленном. Готовый отвар, не остужая, вылейте в ванну.
Для сухой кожи дополнительно можно использовать отвар из семян льна и цветков ромашки (по 100 г каждого). Для жирной кожи подойдут отвары зверобоя, хмеля, крапивы, хвоща, медуницы, липы и шалфея. Для сухой — шиповника, пырея, калины или мать-и-мачехи.
Альтернативы: душ и паровая ванна
Когда на полноценную ванну не хватает времени, отличной альтернативой становится контрастный душ, который также прекрасно бодрит, снимает усталость и тонизирует.
Для глубокого очищения кожи лица идеально подходят паровые ванны. Пар смягчает кожу, раскрывает поры и усиливает потоотделение, способствуя выведению глубоких загрязнений. Для процедуры используйте отвар ромашки или зверобоя (1 ст. л. на 1 л воды). Доведите отвар до кипения, наклонитесь над емкостью, накрыв голову полотенцем, и подержите лицо над паром 10 минут. После этого просто промокните кожу полотенцем. Обладателям жирной и сухой кожи такую процедуру рекомендуется делать раз в неделю, а при нормальной и комбинированной коже — дважды в неделю.
Важное предостережение
Поклонникам длительных водных процедур стоит помнить о качестве воды. Водопроводная вода часто содержит высокий уровень хлора, который легко проникает в организм через раскрытые поры кожи. Длительное лежание в такой воде может быть даже вреднее, чем ее употребление внутрь. Простой совет: набрав ванну, дайте воде отстояться 20-30 минут, чтобы часть хлора успела улетучиться.
Заботьтесь о себе, используйте силу воды разумно и будьте здоровы!