Хочется прийти в форму, а на спортзал после работы не остается ни времени, ни сил? Возможно, горячая йога — это ваш вариант.

История

Бикрам йога, более известная как горячая йога, пришла к нам, как и традиционная версия, из Индии. Свое название она получила в честь своего изобретателя Бикрама Чоудхури, человека, который практиковал йогу практически с колыбели. Из-за серьезной травмы, которую он когда-то получил, ему пришлось отказаться от хобби и потратить много лет на восстановление. После безуспешных попыток вернуть утраченное здоровье Бикрам неожиданно обнаружил, что упражнения, выполняемые в очень нагретом помещении, значительно ускоряют достижение желаемого эффекта.

Сегодня Бикрам йога приобрела большую популярность не только в Америке и Европе, но и у нас. Особенность таких тренировок в том, что все упражнения выполняются в помещении, нагретом до 40 градусов по Цельсию, а потому горячая йога имеет ряд противопоказаний.

Польза

Коврик для йоги Mela

1. Горячая йога, как и традиционная йога, провоцирует активное сжигание калорий, которое продолжается еще некоторое время после окончания занятий, а в случае с Бикрам йогой дела обстоят еще лучше – за счет высоких температур процесс похудения идет равномерно. Быстрее. Таким образом, горячая йога – отличный, а главное, быстрый способ сбросить лишний вес, избавиться от целлюлита за короткое время и привести свое тело в хорошую форму.

2. Из-за высокой температуры в помещении вы обильно потеете, из-за чего ненужные токсины и отходы выходят из организма через кожу.

3. Тело благодаря длительному пребыванию в очень жарком помещении становится более гибким, а значит, упражнения на растяжку пройдут для вас более безболезненно.

4. Горячая йога полезна для сердца и помогает укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

5. Этот вид йоги лучше всего подходит для быстрого восстановления после травм различной степени тяжести.

6. Бикрам йога помогает расслабиться после тяжелого дня и привести нервную систему в порядок.

Вред

1. Первый и, пожалуй, самый большой недостаток горячей йоги заключается в том, что заниматься ею могут только абсолютно здоровые люди, которых в больших городах, к сожалению, очень мало. К противопоказаниям можно отнести даже наличие такого, казалось бы, незначительного заболевания, как вегето-сосудистая дистония. Если вы плохо реагируете на перепады температур, Бикрам йога для вас недостижимое удовольствие, ведь занятия в таком режиме могут вызвать сильное головокружение или даже обморок у людей со слабыми сосудами. То же самое относится и к людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
2. Запрещается заниматься горячей йогой при варикозном расширении вен, так как нагрузка на сосуды только ухудшит их состояние.
3. Когда нам душно и жарко, мы хотим пить.

   Обратите внимание: Только тогда понимаешь ценность жизни. Вот страшные SMS школьников, которые думали, что их убьют. Невозможно читать без слёз….

   Это естественный процесс. В условиях Бикрам йоги происходит сильное потоотделение, и вы, конечно, будете пить в два раза больше. Это означает, что нагрузка на почки увеличивается.
4. Не стоит заниматься йогой по утрам, поскольку после тренировки организм просто не сможет быстро восстановиться и вернуться в привычный ритм.

Звезды рекомендуют

Многие известные спортсмены, актеры, музыканты и другие целеустремленные и успешные люди, в том числе политики, включают Бикрам йогу в свою программу физических тренировок. 

Фото: Шаттерсток