Лягте на спину, соедините ноги и согните их в коленях. Придвиньте ступни как можно теснее к ягодицам. Руки лежат по бокам ладонями вверх. Сделайте вдох через нос, а на выдохе вслух произнесите «да.
Теперь согните ноги в коленях, разведите в стороны. При этом ступни продолжают упираться друг в друга. Продолжайте повторять «да». По мере произнесения вы становитесь более открытым и восприимчивым. В то же время пространство между ног будет становиться все шире, и в конце концов колени едва не начнут касаться пола, а часть тела, окружающая вторую чакру, начнет расслабляться.
После того как наступит полное расслабление, отдохните, оставаясь в этом положении примерно в течение пяти минут.
Затем начинайте медленно сводить колени, пока те не соединятся. Дайте себе пятиминутный отдых, наблюдая за своим психическим, эмоциональным и физическим состоянием.