Откуда берется лишний вес?
Если нет эндокринных нарушений, значит, вы регулярно переедаете. Другой причины нет.
Это может быть вызвано несколькими причинами. Некоторым нравится сидеть за компьютером или телевизором и постоянно что-то есть.
Некоторые люди не чувствуют себя сытыми, пока не съедят что-нибудь сладкое.
И многие люди просто питаются стрессом все время. И в итоге каждая из этих причин приводит к постоянным мыслям о еде и жевании, жевании...
Как бороться с этой навязчивостью?
Есть такая китайская гимнастика Цигун, вы наверняка знаете о ней. Ее мастера используют технику яшмовой лягушки, которая делает волны, чтобы уменьшить чувство голода. Или другое ее название — лягушка, качающаяся на волне.
Если вы сделаете это упражнение, голода не будет вообще на целый день. И это при том, что вообще ничего не ела.
Трудно поверить в такое чудо, не так ли?
Мне тоже было сложно, пока я не попробовал и не убедился, что это работает.
Кому Цигун рекомендует делать эту технику?
1. Тем, кто любит есть более пяти раз в день или постоянно что-то жевать.
2. Те, кто на диете. Это особенно хорошо для прерывистого голодания, когда нужно какое-то время обходиться без еды.
Голод начал накатывать на меня по вечерам, поэтому я тоже решил попробовать.
Когда делать технику?
Самое главное со временем понять, что пресыщение пришло, и остановиться. Не стоит по привычке все есть в итоге, эта пища будет лишней.
В чем секрет упражнения яшмовая лягушка?
Все довольно просто.
При появлении чувства голода в желудке начинает вырабатываться желудочный сок. Он состоит из различных ферментов и кислот, необходимых для расщепления пищи.
Однако если есть хочется, а еда не пришла, желудочный сок все равно начинает выделяться.
Обратите внимание: Голод или аппетит?.
Он раздражает стенки его желудка, причиняя ему большой вред.Изо рта появляется неприятный запах, а со временем это может привести к гастриту или даже язве.
Получается порочный круг. Когда наступает голод, вам обязательно нужно поесть, но если вы съели и не смогли контролировать свою порцию, значит, вы съели слишком много.
Кушаешь - вес прибавляется, не ешь - язвы получаешь.
К ним приводит и переедание, и дело не только в лишних килограммах. От регулярных поисков организм разрушается, поэтому нужно перестать есть чрезмерное количество пищи.
Так как же работает упражнение Лягушка?
Во время упражнений мышцы живота направляют желудочный сок в кишечник, это успокаивает аппетит, и со временем привычка набивать желудок по тем или иным причинам пропадает.
Благодаря этому упражнению вы сможете научиться есть интуитивно, только когда есть настоящий голод.
Но есть одно обязательное правило. Вы не можете использовать технику, чтобы исключить почти все или все продукты полностью. С ним совершенно невозможно голодать!
Организм перестанет получать питательные вещества и начнет страдать. Так можно сделать еще хуже, полностью нарушить обмен веществ и всю его работу. И к чему это в итоге приведет? Может вызвать внезапное увеличение веса. Или, может быть, что-то еще более серьезное.
А теперь главное — как его выполнять.
Прежде чем начать, выпейте стакан воды.
Теперь опираемся локтями на невысокую опору, например на стол или спинку стула.
Опора должна быть примерно на уровне вашего пояса, так во время упражнения в позвоночнике образуется прогиб, и выполнять его удобнее всего.
Если рядом нет другой подходящей опоры, подойдет обычная стена.
Теперь нужно глубоко вдохнуть, при этом живот максимально втянут.
Задержите дыхание на 3-5 секунд, затем выдохните и расслабьте мышцы живота.
Это не техника дыхания. Самое главное здесь – максимально втянуть живот на вдохе и вытолкнуть его на выдохе, расслабив мышцы.
Через пару минут чувство голода уходит как на руку, я проверила и теперь практикую постоянно, когда по привычке вечером хочется есть.
Вы знали это упражнение раньше? Хочешь попробовать? Писать.
Поддержите мою работу лайком и канал подпиской. Давайте дружить и худеть вместе! 💃
Больше интересных статей здесь: Спорт и здоровье.
Источник статьи: Как усмирить аппетит и похудеть. Помогает одно простое упражнение..