Одно из мощнейших психологических упражнений, которое набирает популярность - "Дневник благодарности".
Ничего сложного в этой методике нет, сам принцип раскрывается в уже в его названии - каждый день вы должны прописывать, за что вы благодарны своей жизни - это может быть в виде описания того, что Вы уже имеете ли приобрели (во всех смыслах за прожитый день) либо как краткое подведение итогов всего хорошего за день.
В чем прелесть вести дневник?
Психологи утверждают, что ведение дневника повышает осознаность человека, помогает ему разобраться со своими чувствами, сформулировать выводы.
Диетологи добавляют, что ведение дневника так же полезно для фигуры, т. к. описывая свой эмоциональный опыт, человек испытывает эти чувства заново, тем самым стимулирую выработку гормонов - дофамина и серотонина, как известно гормонов счастья, которые обладают анорексигенным действием (снижают аппетит).
Вышесказанное было доказано опытным путём, когда людей поделили на 2 группы: одни вели дневники, другие нет. К концу эксперимента вторая группа в большинстве имела больший вес, хотя рацион нагрузки для обеих групп был одинаков.
Чем "Дневник благодарности" отличается от обычного ведения дневника?
Дневник благодарности отличается от обычного тем, что человек записывает только хорошие события за день или подчеркивает новый опыт з плохих и чему он научился благодаря им.
По теме: Как пережить расставание и найти силы начать новую жизнь.
Так же в обычно дневнике не принято описывать, то что человек уже имел до, а в дневнике благодарности он радуется тому, что ещё имеет это.К примеру: "Я благодарен этому дню за прекрасный вид из моего окна и за саму возможность его созерцать".
Как это работает?
Сложно спорить, что негативные эмоции порой ярче позитивных. Поэтому большинство кликбейтов основаны на этом, мы заостряем внимание на негативе. Достаточно чему-то плохому произойти, чтобы это испортило настроения до конца дня, мы будем обдумывать это, накручивать себя, хотя мы ещё живы, мы можем попробовать новую вкусную еду, прочитать потрясающую книгу, послушать проникновенную музыку, вокруг нас есть много добрых и талантливых людей и т. д. Дневник благодарности учит позитивному мышлению, извлекать выгоду даже в неприятных ситуациях.
Стоит еще зайти сюда: Отношения.
Источник статьи: Мощное психологическое упражнение - дневник благодарности или как влюбиться в свою жизнь.