Закрыть ☒

Для чего нужно употреблять воду ежедневно?

Вода - непременная составная часть всего живого, она играет одну из главных ролей в жизни всех живых существ, в том числе и человека.

Для чего нужно употреблять воду ежедневно?

Она является универсальным растворителем и носителем микроэлементов. Именно во многом через воду мы обеспечиваем поддержание адекватного минерального состава наших внутренних сред.

Мы потеем, дышим, мочимся – и теряем драгоценную влагу, которая нужна нам для транспортировки к органам питательных веществ, регулирования температуры тела, предохранения суставов от чрезмерных нагрузок и других жизненно важных типов деятельности.

Причины пить воду каждый день

Для чего нужно употреблять воду ежедневно?
  • Терморегуляция

Когда человеку жарко, активизируется процесс потоотделения, жидкость испаряется с поверхности тела и охлаждает организм. Примерно тот же механизм действует и при повышенной температуре тела во время болезней, однако при этом вода не только снимает жар, но и помогает удалять патогенные микроорганизмы.

  • Поддержание веса или похудение

Одним из последствий обезвоживания может стать замедление обмена веществ. Замедление происходит для того, чтобы накопить и сохранить энергию для нормальной работы органов на случай дефицита воды, если он не замедлен – поступающие жиры расщепляются, а не откладываются в запас. То есть для правильного обмена веществ и сжигания жира нужна вода, а один стакан с утра является отличным способом ускорить его.

Также вода помогает похудеть, поскольку в ней нет ни калорий, ни жиров, ни холестерина, ни соли, а еще она снижает аппетит, поэтому рекомендуется выпивать стакан воды  за 10-15 минут до приема пищи, тем более что за счет того, что вода создаст чувство наполненности в животе, человек съест меньше еды и не переест.

  • Очищение организма

Употребление воды выводит из организма вредные вещества и токсины. Значительная доля шлаков скапливается между клетками — в межклеточной жидкости. Вода очищает и межклеточную жидкость, и сами клетки.

Также организм запоминает, что теперь он получает достаточно жидкости, и перестаёт задерживать ее в тканях, поэтому отеки заметно сокращаются.

  • Прибавление энергии

Достаточное потребление жидкости в течение дня помогает предотвратить усталость, утомляемость и восполняет запасы энергии.

Если человек занимается спортом, он просто не может позволить себе допустить обезвоживания организма.

Обратите внимание: Бодибилдинг для женщин: что нужно знать!.

Вызываемые обезвоживанием слабость и усталость становятся преградой для преодоления с нагрузок, что, в свою очередь, может повлечь за собой получение травм. Поэтому, до, во время и после тренировки пейте воду, тем самым обеспечивая себя энергией.

  • Нормализация работы ЖКТ

Если у вас нерегулярный стул (реже 1 раза в день), что является довольно распространенной женской проблемой, прежде всего проследите за количеством употребляемой жидкости. Порой люди начинают принимать различные слабительные средства, когда решением было бы банальное увеличение воды и количества клетчатки (овощей, зелени, пектина) в рационе.

  • Улучшение состояния кожи

Вода очищает кожу. Но, чтобы она очистилась, требуется время. Однако систематическое употребление воды повлияет на вас, и через некоторое время будет результат. Помните о том, что большинство дорогостоящих косметических средств действуют, увлажняя кожу снаружи, но не внутри. Поэтому уделите внимание увлажнению изнутри.

Таким образом, прием воды в достаточном количестве имеет массу преимуществ при отсутствии недостатков.

Больше интересных статей здесь: Красота и здоровье.

Источник статьи: Для чего нужно употреблять воду ежедневно?.