Многие из нас, стремящихся к личностному и духовному росту, задаются вопросом: насколько мы соответствуем собственным высоким идеалам? Мы прикладываем усилия, чтобы культивировать в себе любовь, сострадание, терпение и другие возвышенные качества, одновременно пытаясь обуздать гнев, раздражение или зависть. Однако, несмотря на все старания, в жизни, особенно в отношениях с самыми близкими — супругой и детьми, случаются моменты, когда чаша терпения переполняется. В эти экстремальные мгновения накопленный негатив прорывается наружу. После таких вспышек часто наступает тяжелое чувство вины и разочарования в себе, ставящее под сомнение весь духовный путь: «Какой же я после этого духовный человек?» Этот внутренний конфликт знаком многим и заслуживает внимательного рассмотрения.
Опыт психолога: иллюзия совершенства и встреча с реальностью
Откровенно говоря, в своей практике я никогда не встречал людей, которые бы постоянно и исключительно проявляли лишь божественные качества. Более того, в определенный момент жизни, примерно к тридцати годам, у меня сложилось ощущение, что я в значительной степени научился управлять своими негативными эмоциями. Эта иллюзия была развеяна с появлением в нашей семье маленьких, невероятно активных детей. Наряду с огромной радостью пришли бессонные ночи, постоянная борьба за хоть какой-то контроль над ситуацией, бесконечные хлопоты и стресс. Именно тогда со мной начало происходить то же самое, что вы описываете: наружу полез скрытый негатив, о существовании которого я даже не подозревал. Это открытие стало шоком и причиной глубокого разочарования в себе.
Прогресс через принятие: мы все — люди
Потребовалось время, чтобы расслабиться, перестать предъявлять к себе завышенные, почти невыполнимые требования и принять себя как обычного человека. Этот процесс здорово уменьшил мою гордыню и помог осознать простую истину: я такой же, как и все. Во мне проявляются разные стороны человеческой природы, и на поле личностного роста мне предстоит трудиться еще очень долго. Иллюзия близости к совершенству рассеялась, и теперь я считаю это осознание огромным достижением. Я благодарен своим детям за этот бесценный урок.
Сегодня я могу сказать вам то, что продолжаю повторять самому себе: осознайте свой реальный уровень развития здесь и сейчас. Прощайте себя и любите таким, какой вы есть. Мы все — люди. Как метко заметил один просветленный мистик: «Даже у святых бывают грешные моменты, а у грешников — моменты святости». Помните, что дерево растет постепенно, и духовный путь — это процесс, а не мгновенный результат.
Гнев: не подавлять, а трансформировать
Что касается непосредственно гнева, то худшее, что можно сделать — это подавлять его. Подавленные эмоции не исчезают, они накапливаются в теле, приводя к болезням, и однажды могут вырваться наружу такой мощной и разрушительной волной, что это станет кошмаром для всех вокруг.
Гораздо более здоровый и конструктивный подход — найти безопасный способ выражения этой энергии. Гнев — это просто энергия, негативная и ядовитая, и ее нужно выпустить, не причиняя вреда окружающим. Для этого идеально подходит уединение. Закройтесь в комнате, возьмите подушку — и бейте ее, кричите на нее, швыряйте. Всё, что вы хотели, но не могли сказать близким в пылу ссоры, выскажите перед зеркалом. Таким образом вы освободитесь от яда, и подушке от этого не станет хуже, а вам — ощутимо легче.
От негатива к общению: цикл трансформации
Освободившись от груза гнева, вы с удивлением обнаружите, что ему на смену приходят добрые и светлые чувства. Вот с этим внутренним состоянием и стоит выходить из комнаты, чтобы поделиться им с близкими. Существует мудрое правило: когда вас переполняют негативные эмоции — это лучшее время для уединения или медитации, а когда сердце наполнено добром — это время для общения и того, чтобы делиться любовью.
Создайте себе такие условия. Заведите «гневную» подушку или найдите свой способ: можно колотить воздух, бросать камни в жестяные банки, интенсивно заниматься спортом, бегать, плавать или даже с азартом взяться за ручную стирку или уборку. Главное — трансформировать разрушительную энергию в действие, не направленное на живого человека. Со временем вы начнете с гораздо большим пониманием относиться к тем, кто выплескивает свое раздражение на вас. Вы увидите в них братьев, соратников, соседей по общей палате этой жизни. Ведь у нас всех так много общего. Жму вашу руку. Всего наилучшего на вашем пути.
ОТВЕТ: Скажу вам откровенно, что никогда в своей жизни не встречал людей, которые бы всегда проявляли только возвышенные божественные качества характера. Признаюсь также, что в какой-то момент, где-то годам к 30-ти, мне показалось, что сам я уже научился в значительной степени преодолевать свои негативные эмоции. И вот, у нас с женой появляются маленькие и невероятно активные дети (2 мальчика — погодки). Помимо тех радостей, которые пришли вместе с ними, появились и новые заботы: бессонные ночи, безрезультатные попытки контролировать их поведение (хотя бы до какой-то степени), беготня с тряпками, горшками и пеленками, стресс... Вот тогда-то со мной начало происходить в точности то же самое, что происходит с вами сейчас. Скрытый негатив, о существовании которого я даже не подозревал, полез наружу. Я был в шоке и, конечно же, очень разочарован в себе.Потребовалось какое-то время, чтобы расслабиться, перестать предъявлять к себе слишком высокие требования, почувствовать себя обычным человеком (что, конечно же, сильно уменьшило мою гордыню: я такой же, как и все, я проявляю различные стороны человеческой природы и на плантации личностного роста мне еще пахать и пахать). Иллюзия, что до совершенства рукой подать рассеялась сама собой. Теперь я считаю это большим, невероятно большим достижением и благодарен своим малышам за то, что они помогли мне достичь такого прогресса.
Теперь я могу сказать вам то, что продолжаю говорить самому себе. Осознайте свое реальное положение, свой реальный уровень развития! Прощайте себя и любите себя таким, какой вы есть. Все мы люди. Как сказал один просветленный мистик: «Даже у святых бывают грешные моменты, а у грешников — моменты святости». Дерево растет постепенно.
Что же касается гнева, то наихудшим вариантом будет его подавление. Помимо того, что это вызывает болезни, он же еще и накапливается. А когда выплескивается большая порция подавленного ранее гнева (вы ведь не сможете подавлять его вечно) — происходит настоящий кошмар! Врагу не пожелаешь.
Более правильным будет проявление гнева в уединение, за закрытой дверью, в своей комнате, перед зеркалом или с подушкой. Бейте подушку, кричите на нее, швыряйте ее. Все, что вы хотели сказать родным, произнесите перед зеркалом. Освободитесь от гнева так, чтобы это никого не затронуло. Ведь гнев — просто энергия, негативная энергия, яд. Не выливайте его на окружающих. А подушке хуже не будет, зато вам станет легче и близких сбережете. Избавившись, таким образом, от гнева, вы увидите, что на смену ему придут добрые чувства. Вот с этими чувствами вы и выходите из комнаты, чтобы поделиться ими с близкими вам людьми. Говорят, что когда испытываешь негативные эмоции — это лучшее время для медитации, а когда вас переполняют добрые чувства — это время для общения, время делиться любовью. Поэтому создайте себе условия для уединения на периоды вспышек раздражения и заведите подходящую подушку. Это помогает всем. Подушка даже не обязательна. Лично я колотил воздух, запираясь на кухне, бросал камни в жестяные банки, бегал, плавал, перестирывал вручную все грязное белье, подметал мусор во дворе, мыл полы... В общем, выплескивал негатив как мог. Что интересно, через некоторое время, когда кто-то будет выплескивать свое раздражение на вас, вы будете относиться к этому человеку с пониманием, как к брату, как к соратнику, как к соседу по палате... Все мы в одной палате и между нами очень много общего. Жму вашу руку. Всего наилучшего.