Дыхание в родах: как все будет – личный опыт недавно родившей мамы

Мне как-то подруга сказала, что роды – это естественно (я, конечно, согласна с этим) и что природа сама все сделает (вот с этим в корне не согласна). К родам нужно готовиться основательно: изучать информацию, отрабатывать техники дыхания и консультировать мужа, если планируете партнерские роды. К слову, о партнерских родах. Муж тоже должен отработать все техники дыхания и в случае чего, напомнить жене, как правильно дышать. А случай будет. Одно дело – теория, другое – практика. Женщина может растеряться и тут ей на помощь придет муж.

Дыхание в родах: личный опыт

• Отрабатывать технику дыхания в схватках. Скажу честно, помогает. Давайте простой эксперимент проведем: когда вам больно, что вы делаете? Я отвечу: пытаетесь затаить дыхание и переждать кульминацию боли. Это же захочется сделать и во время схваток, но нельзя. Нельзя, потому что человеку внутри нужен воздух, а он связан с мамой пуповиной и будет связан до тех пор, пока не сделает первый вдох в легкие. Думать нужно о том, что для ребенка роды – это бОльший стресс, чем для женщины. Ребенок старается всеми силами появиться на свет. Правильная техника дыхания поможет уменьшить боль (уменьшить – неуместное слово, но очень понятное в этом случае). Расскажу о своей технике: глубокий вдох носом, рот закрыт (если рот постоянно открыт, но пересушивается слизистая и постоянно хочется выпить воды) и глаза тоже, пауза на пару секунд, выдох ртом. Выдох длиннее, чем вдох. Впрочем, до родов, как отличница, нужно выучить несколько техник дыхания, а в процессе решить, какая больше всего подходит.
• Какую позу выбрать при схватках? Это все индивидуально. Кому-то легче переносить их лежа, кому-то на фитболе, а кому-то в движении (шаги по родзалу). Но есть то, что объединяет всех рожающих женщин – свет. Его не должно быть. Хорошо, если в родзале будет приглушенный свет, а жалюзи закрыты. Полумрак – вот, что может расслабить женщину в схватках.

• Отрабатывать технику дыханию в потугах. Берем идеальный вариант родов: начались схватки, отошла слизистая пробка, через время лопнул пузырь, женщина чувствует позывы – хочется тужится. Начался второй период родов – потуги. Нужно уметь тужится. Наверняка вы не раз слышали истории о том, что в глаза полопались капилляры во время родов. Это как раз к вопросу о том, как не стоит тужиться. Правильная техника дыхания (отработанная заранее) поможет избежать проблем (разрывы, надрывы и т.д.), а также поможет малышу быстрее родиться на свет. Расспросите подруг, задав один вопрос: за сколько потуг они родили своего ребенка. Ответы будут самые разные от «всего три потуги, и мы появились» до «я тужилась час и даже перестала считать количество потуг». Как правило, схватка идет минуту (условно, никто в родзале с секундомером не стоит), тужится всю минуту никто не сможет, поэтому минуту разбивают на три захода (подхода – как в спорте): вдох и тужится, снова вдох и тужится и третий вдох и тужится. Вот мой опыт – это три потуги (по 1 минуте). Будучи беременной, сложно отрабатывать технику дыхания в потугах, так как нужно реально тужиться, что не рекомендуется делать. Итак: глубокий вдох ртом и затаить дыхание на уровне горла (это сложно представить, согласна) и тужится не в голову (вы почувствуете, что на голову не будет давления), а в живот (живот напрягается, но при этом голова не надувается как воздушный шар). Рот немного приоткрыт – это мне помогало контролировать воздух (контроль воздуха – нужно запомнить фразу). Честно признаюсь, для этого контроля мне не хватало палки во рту. Если бы она была, но было бы легче. Сейчас без шуток. Если сделать вдох ртом, затаить его на уровне горла и при этом с палкой во рту, то в голову не хочется тужится.
• Слушать команды акушерки! Врач стоит рядом с роженицей (помогает, подсказывает, советует), а акушерка принимает роды. Если акушерка в какой-то момент говорить «не тужься» (более опытная моет сказать – «продыши»), это означает, что нужно начать дышать «по-собачьи». Опять без шуток. Рот открыт, язык немного вперед и быстрый вдох и выдох. Вспомните, как собака дышит, когда хочет пить. В этот момент очень хочется тужиться, но этого делать нельзя, так как это может привезти к разрывам. Соберитесь с силами, ведь на этом этапе уже показалась головка и проходят плечики. Как показывает практика, команды незнакомого человека – в данном случае акушерки, плохо доходят к женщине, поэтому мужу необходимо дублировать все, что говорит акушерка, если, конечно, планируете партнерские роды. Дело в том, что женщина больше доверяет родному ей человеку, поэтому его просьбы доходят быстрее – это на личном опыте.

Фото: depositphotos