Принцип действия диеты
Данная диетическая программа основана на замене высококалорийных продуктов доступными сезонными овощами и зеленью. Такой подход не только способствует снижению веса, но и помогает очистить организм от накопившихся шлаков и токсинов. Результатом следования плану может стать потеря 4-5 килограммов за одну неделю.
Подробное меню на день
Завтрак: Начните день с порции каши, приготовленной на воде, с добавлением чайной ложки подсолнечного масла. Дополните завтрак свежим овощным салатом с зеленью. На выбор: одно вареное яйцо или ломтик цельнозернового хлеба с сыром. Завершите утренний прием пищи чашкой чая с натуральным медом (1 ч. л.).
Обед: В середине дня рекомендуется съесть легкие зеленые щи или освежающую овощную окрошку на минеральной воде с кусочком цельнозернового хлеба. Основное блюдо — гарнир из крупы (например, гречки или бурого риса) в сочетании с салатом из сырых овощей и порцией диетического белка: мяса или рыбы, приготовленных на пару. Напиток — травяной чай или компот из сухофруктов без сахара.
Ужин: Вечерний прием пищи может включать овощное рагу с нежирной курицей или отварную крупу с тушеными грибами и салатом из свежих овощей с зеленью. Допускается чашка чая с чайной ложкой меда.
Важные рекомендации и перекусы
Крайне важно поддерживать водный баланс: в течение суток необходимо выпивать не менее 2 литров чистой негазированной воды. При этом диета не подразумевает голодания — оно может ослабить организм и замедлить метаболизм. Если между основными приемами пищи возникает чувство голода, разрешается полезный перекус, например, порция творога с небольшим количеством изюма.