Современная косметология предлагает множество способов для достижения желаемых форм и улучшения контуров тела. Рассмотрим как профессиональные салонные методики, так и доступные домашние практики.
Салонные процедуры для коррекции фигуры
Миостимуляция: гимнастика для ленивых
Процесс: Воздействие на мышцы микротоками через электроды, заставляющее их активно сокращаться. Особенно эффективна при диспропорции фигуры, когда нижняя часть тела более полная, чем верхняя.
Курс: 10-15 сеансов с интервалом 2-3 дня.
Результат: Улучшение тонуса сосудов, ускорение метаболизма, уменьшение проявлений целлюлита, коррекция талии и бедер («синдром галифе»), подтяжка ягодиц и предплечий.
Противопоказания: Вирусные заболевания, беременность, обострения хронических болезней, инсульт.
Цена: от 1500 руб.
Прессотерапия: воздушный массаж
Процесс: Воздействие на тело сжатым воздухом через специальный костюм, создающий волнообразный массажный эффект.
Курс: 10-15 процедур с перерывом в 2-3 дня.
Результат: Снижение веса, общее стройнение фигуры, повышение упругости кожи.
Противопоказания: Беременность, почечная, печеночная и сердечная недостаточность, диабет, варикоз, гипертония, опухоли.
Цена: от 2000 руб.
Медовый массаж
Процесс: Интенсивный массаж всего тела с использованием натурального меда.
Курс: 5-7 сеансов через день, затем перерыв 3 месяца.
Результат: Глубокое очищение и повышение упругости кожи, разглаживание подкожных уплотнений, борьба с целлюлитом.
Противопоказания: Беременность, аллергия на мед, онкология, заболевания крови.
Цена: от 2500 руб.
Вибровакуумный массаж
Процесс: Комбинированное воздействие на тело вакуумом и вибрацией с помощью специальной насадки.
Курс: 4-6 сеансов (для борьбы с целлюлитом — 10-15) через день, затем перерыв 6 месяцев.
Результат: Активное сжигание жира, ускорение обмена веществ, повышение мышечного тонуса.
Противопоказания: Беременность, онкологические, инфекционные и кожные заболевания, кровотечения, варикоз.
Цена: от 2500 руб.
Талассотерапия: сила моря
Процесс: Комплекс процедур, включающий солевой пилинг, обертывания морскими водорослями и лечебными грязями для стимуляции обмена веществ.
Курс: 10-12 сеансов, возможны ежедневные процедуры.
Результат: Детоксикация организма, подтяжка кожи, снижение веса.
Противопоказания: Аллергия на йод, заболевания щитовидной железы, беременность, инфаркт или инсульт, кожные болезни.
Цена: от 3000 руб.
Инфракрасная сауна (кабина)
Процесс: Глубокий прогрев тканей, мышц и суставов инфракрасными волнами, проникающими на 4 см, что активизирует кровообращение.
Курс: 8-10 сеансов через 1-2 дня, затем перерыв 1 месяц.
Результат: Уход лишнего веса, разглаживание кожи, выведение токсинов.
Противопоказания: Беременность, сердечно-сосудистые заболевания, онкология, диабет, эпилепсия, повреждения суставов.
Цена: от 450 руб.
Альгонизация
Процесс: Комбинированное воздействие гальваническими и индукционными токами для расщепления жиров и стимуляции мышц.
Курс: 10-12 сеансов через день.
Результат: Более четкие и выразительные контуры фигуры.
Противопоказания: Нарушения функции печени, варикоз, злокачественные опухоли.
Цена: от 2500 руб.
Важные рекомендации перед началом
ВНИМАНИЕ! Перед началом любых процедур, особенно в домашних условиях, обязательна консультация с врачом. Наилучший эффект дает комплексный подход: сбалансированное питание, регулярные специальные упражнения, контрастный душ и самомассаж между тренировками. Для большинства процедур действует общее правило: за час до и после сеанса не рекомендуется принимать пищу, допускается только негазированная вода.
Домашние методики для стройности
Водные процедуры
Контрастный душ
Процесс: Завершайте обычный душ циклом смены температуры воды (горячая — теплая — прохладная) по 10 секунд каждую, массируя струями живот, бедра и ягодицы.
Регулярность: Ежедневно.
Результат: Улучшение кровообращения и ускорение метаболизма.
Ванна с эфирными маслами
Процесс: Добавьте в ванну 2-3 капли эфирного масла (цитрусовые, смесь кипариса, фенхеля и розмарина и др.), предварительно смешанные со стаканом молока. Для усиления эффекта можно использовать морскую соль, горчицу или хвойный экстракт.
Регулярность: 1-2 раза в неделю.
Результат: Ускорение обмена веществ, подтяжка кожи.
Противопоказания: Сердечно-сосудистые патологии, обострения хронических болезней, критические дни, инфекционные и кожные заболевания, варикоз.
Массаж в домашних условиях
Процесс: Активное растирание проблемных зон жесткой мочалкой или массажером с использованием антицеллюлитных кремов до легкого покраснения кожи.
Регулярность: Через день.
Результат: Уменьшение целлюлита, повышение тонуса кожи.
Противопоказания: Непереносимость компонентов кремов, кожные заболевания.
Обертывания
Процесс: Нанесение на очищенную кожу активного состава (водоросли, глина, мед, шоколад, лечебная грязь), оборачивание зоны пищевой пленкой на 30+ минут с последующим смыванием теплой водой.
Курс: 12-14 процедур через день, затем перерыв на два месяца.
Результат: Активное расщепление жиров, ускорение метаболизма, повышение гладкости и упругости кожи, уменьшение объемов на 2-3 см.
Противопоказания: Сахарный диабет, гипертония, гинекологические заболевания, варикоз, тромбофлебит, беременность и лактация, повреждения кожи.
Упражнения с обручем (хулахупом)
Регулярные занятия с обручем помогают не только уменьшить талию, но и комплексно укрепить тело.
Упражнение 1: Для тонкой талии
Исходное положение: Ноги слегка согнуты, стопы на ширине плеч, спина прямая, руки подняты вверх.
Выполнение: Крутите обруч вокруг талии, одновременно напрягая мышцы пресса и поясницы.
Продолжительность: Начните с 5 минут в день, постепенно увеличивая время до 15-20 минут.
Упражнение 2: Для укрепления мышц рук
Исходное положение: Ноги прямые на ширине плеч, спина прямая, одна рука на поясе, другая вытянута параллельно полу.
Выполнение: Крутите обруч на вытянутой руке, не позволяя ему сползать на ладонь. Тело зафиксировано и напряжено.
Продолжительность: Начните с 2-3 минут для каждой руки, доведите до 5 минут.
Упражнение 3: Для боковой поверхности бедра
Исходное положение: Ноги прямые на ширине плеч, спина прямая, одной рукой обопритесь на обруч, стоящий на полу.
Выполнение: Если обруч под правой рукой, делайте махи левой ногой под углом 45°. Смените сторону.
Повторения: 20-30 махов для каждой ноги.