Проблема слабых и ломких ногтей знакома многим — с ней сталкивается примерно каждая пятая женщина. Причины хрупкости могут быть разными: от воздействия окружающей среды и недостатка питательных веществ до неправильного ухода. К счастью, существуют проверенные методы, которые помогут вернуть ногтям здоровье и силу, не прибегая к дорогостоящим процедурам вроде наращивания.
1. Внутренняя поддержка: биотин и правильное питание
Одним из ключевых элементов для укрепления ногтей является витамин B7, также известный как биотин, коэнзим R или витамин Н. Он стимулирует рост ногтевой пластины и повышает её прочность. Чтобы обеспечить организм достаточным количеством биотина, можно принимать его в виде добавок или включить в рацион продукты, богатые этим веществом. К ним относятся морковь, миндаль, огурцы, цветная капуста и лук. Однако важно помнить, что беременным женщинам перед приёмом биотина следует проконсультироваться с врачом.
2. Наружный уход: масла, кремы и массаж
Регулярное использование специальных масел или укрепляющих кремов для ногтей помогает восстановить их структуру и предотвратить ломкость. Выбирайте средства с содержанием белков, кератина или натуральных масел (например, миндального или жожоба). Не забывайте и о массаже околоногтевой зоны: он улучшает кровообращение, ускоряет рост ногтей и способствует их укреплению. Проводите такие процедуры несколько раз в неделю для достижения устойчивого результата.
3. Защита от вредных воздействий
Химические вещества, содержащиеся в бытовой химии, могут сильно сушить ногти и кожу рук, делая их слабыми и уязвимыми. Поэтому во время уборки или мытья посуды обязательно надевайте защитные перчатки. Также стоит избегать частого использования жидкостей для снятия лака с ацетоном, так как он обезвоживает ногтевую пластину и приводит к её расслоению. Отдавайте предпочтение щадящим, безацетоновым средствам.
4. Полезные привычки и меры предосторожности
Откажитесь от привычки грызть ногти — это не только повреждает их структуру, но и замедляет рост. Если ногти уже ослаблены, старайтесь подстригать их коротко, чтобы избежать случайных поломок. И помните: если ломкость ногтей вызвана серьёзным заболеванием (например, грибковой инфекцией или гормональным сбоем), необходимо обратиться к врачу для комплексной диагностики и лечения.
Следуя этим простым, но эффективным советам, вы сможете укрепить ногти, вернуть им здоровый вид и предотвратить проблемы в будущем. Главное — подходить к уходу комплексно, сочетая внутреннюю поддержку организма с грамотным внешним уходом.