Диета «Любимая»: циклическое меню для быстрого результата
Название этой методики говорит само за себя — она пользуется популярностью благодаря своей эффективности. За семь дней можно избавиться от 5 до 8 лишних килограммов, при этом не испытывая сильного чувства голода. Суть диеты заключается в чередовании монодней, каждый из которых посвящен определенному типу продуктов. Это позволяет запустить процессы очищения и ускорить метаболизм.
День 1 — питьевой. Разрешены любые жидкости с минимальным содержанием жира: кефир, натуральный йогурт, чай, кофе, бульон или легкий куриный суп. Пить можно в неограниченном количестве, что помогает подготовить организм к последующим этапам.
День 2 — овощной. Можно есть любые свежие овощи в желаемом объеме. Особенно рекомендуются огурцы, помидоры, капуста и зелень — они богаты клетчаткой и витаминами.
День 3 — снова питьевой. Повторение первого дня для дополнительного очищения и разгрузки.
День 4 — фруктовый. Разрешены все фрукты, кроме бананов, которые лучше употреблять в первой половине дня из-за их высокой калорийности.
День 5 — белковый. В меню включаются яичные белки, нежирный творог, кефир, рыба и куриное филе. Белок помогает сохранить мышечную массу во время похудения.
День 6 — заключительный питьевой. Завершающий этап детокса.
День 7 — сбалансированный. Плавный выход из диеты. Пример меню: завтрак — два яйца и фрукты, обед — вегетарианский суп с рисом и гречкой, перекус — фрукты, ужин — легкий овощной салат без майонеза.
Обратите внимание: Чего тебе не хватает?
Диета «Боннский суп»: овощная основа для снижения веса
Полка для посуды универсальная развижная
Купить ООО Яндекс
Эта диета идеально подойдет тем, кто любит овощи и готов к однообразному, но эффективному рациону. Основой питания становится специально приготовленный суп, который можно есть в неограниченном количестве. За неделю можно потерять до 4 килограммов.
Для приготовления «боннского супа» понадобятся: один кочан белокочанной капусты, три болгарских перца, четыре помидора, три луковицы и половина кочана сельдерея. Овощи варятся без добавления масла и соли.
План питания на неделю:
- День 1: суп + любые фрукты (кроме бананов).
- День 2: суп + зеленые овощи (исключая бобовые).
- День 3–4: суп + фрукты (кроме бананов) и овощи.
- День 5: суп + помидоры + отварная говядина.
- День 6: суп + говядина + овощи.
- День 7: суп + рис с овощами + фруктовый сок.
Важное условие — ежедневно выпивать не менее 1,5 литров чистой воды для поддержания водного баланса и усиления эффекта детокса.
Гречнево-кефирная диета: простота и эффективность
Это одна из самых простых и доступных методик экспресс-похудения. Несмотря на однообразный рацион, она позволяет за неделю избавиться от 2 до 5 килограммов. Основу питания составляют два продукта: гречневая каша и нежирный кефир.
Гречку нужно готовить особым способом: крупу промыть, залить кипятком в соотношении 1:2, накрыть крышкой, укутать полотенцем и оставить на ночь. Важно не добавлять соль, специи или масло, так как соль задерживает жидкость в организме.
Кефир (жирностью до 1%) можно пить до 1,5 литров в день. Его употребляют отдельно или вместе с кашей. Диета длится 7 дней, требует дисциплины, но дает быстрый и заметный результат.
Екатерина Рунегова
Фото: Гетти Изображения
Больше интересных статей здесь: Красота и здоровье.
Источник статьи: Когда времени совсем не хватает на то, чтобы сбросить лишние килограммы, остается либо смириться, либо идти напролом.