Всем привет!
Год назад моя жена смогла сильно похудеть. Похудение-это, конечно, прекрасно, но при этом чувствовать себя энергичным и полным сил-гораздо важнее. А это далеко не только одно питание.
Она стала пробовать встроить в свою жизнь новые привычки и я могу сказать точно, что энергии и продуктивности в ней стало в разы больше. Она будто стала моложе, чем в 30.
Привычки:
1. Начинать утро с холодного душа. Всего пару минут данной процедуры и ты готов перевернуть весь мир. Каждое утро она была бодра и полна энергии и сразу же включалась в домашние дела. Но пропускайте холодный душ, когда вы болеете!
2. Пить больше воды. На сайте я уже писал статью сколько воды надо пить каждый день. Можете зайти почитать. Ира говорила, когда стала пить больше воды, то появилась некая лёгкость и свежесть в самочувствии.
3. Стараться есть без перекусов. Ира стала кушать 3-4 полноценных раза в день, без бесконечных перекусов. Для неё это было сложно только поначалу, а затем это вошло в привычку.
4. 15000 шагов ежедневно. Это не сверхбольшие нагрузки для вашего организма, но эти шаги вносят колоссальный вклад на ваши мышцы и оптимизацию работы организма.
5.
Обратите внимание: Только тогда понимаешь ценность жизни. Вот страшные SMS школьников, которые думали, что их убьют. Невозможно читать без слёз….
Ложиться спать вместе с ребенком. Да, она не всегда могла это сделать. Но когда ложилась в одно время с сыном, то самочувствие улучшалось. Вставала рано с большим приливом энергии и настроение было не убиваемое. Я был очень горд глядя на неё.6. Избавиться от ссор. Избавиться совсем. Она перестала ссориться со мной, сыном, родственниками и коллегами по работе, даже по какой-то мелочи. С кем без конфликта не получалось, то она просто переставала с ним общаться. Вы не представляете, как сильно она изменилась в лучшую сторону. Это был совершенно другой человек.
7. Лёгкий ужин не позднее 18:00. Общее число калорий за день очень важно, но от плотного ужина ей становилось тяжело на утро. Ира выработала для себя правило, что ужин должен быть до 18:00(в крайних случаях до 19:00) и небольшой порцией. Её любимый ужин-это яичница с овощами и кусочком ржаного хлеба
Надеюсь вы возьмете одну из привычек себе на вооружение и станете намного счастливее и энергичны. Будьте здоровы и счастливы.
Ставь лайк и подписывайся, что бы не пропустить новые материалы о здоровье и улучшении качества жизни.
Больше интересных статей здесь: Красота и здоровье.
Источник статьи: «Ей будто снова 30» Показываю 7 привычек, которые помогли моей жене улучшить качетво жизни..