Распространено мнение, что идеальные черты лица — это исключительно генетический дар, а для коррекции скул, челюстной линии, прикуса или борьбы с возрастными изменениями необходимы инъекции или пластическая хирургия. Однако существуют эффективные и безопасные альтернативы, позволяющие добиться впечатляющих результатов естественным путём. Давайте разберёмся, как это работает.
Фейсбилдинг: фитнес для вашего лица
Фейсбилдинг — это система упражнений для мышц лица, аналогичная тренировкам для тела. На лице человека расположено 57 мышц, и они, как и любые другие, нуждаются в нагрузке для поддержания тонуса и формы. Мы ходим в спортзал, чтобы улучшить фигуру, и тот же принцип применим к лицу. Для занятий фейсбилдингом не нужны специальные тренажёры или походы в зал — достаточно регулярно и правильно работать лицевой мускулатурой.
Эффективные упражнения для тонуса и контура
Регулярные занятия фейсбилдингом (ежедневно в течение 2-3 месяцев, а в идеале — от года) приводят мышцы в отличное состояние. Это способствует подтяжке овала лица, улучшению чёткости скул и общему омоложению внешности. Перейдём от теории к практике: вот несколько действенных упражнений для создания выразительного контура.
- Сопротивление. Надуйте щёки как можно сильнее. Не выпуская воздух, надавите на них ладонями. Удерживайте давление 5 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 7-10 раз.
- Внутреннее давление. Сложите губы буквой «О» и с силой надавливайте языком поочерёдно на внутреннюю поверхность каждой щеки. Сделайте по 20 нажатий на каждую сторону.
- Широкая улыбка. Расслабьте губы, слегка приоткройте рот и растяните его в максимально широкой улыбке. Зафиксируйте положение на 5 секунд.
Обратите внимание: Как добиться появления красивого рельефа на руках силовыми тренировками?.
Отдохните и повторите упражнение 10 раз. - Выдвижение челюсти. Сядьте с прямой спиной. Поднимите голову и максимально выдвините нижнюю челюсть вперёд. Удерживайте 5 секунд, вернитесь в исходное положение. Выполните 20 повторений.
- Воздушный шар и впадины. Наберите в рот как можно больше воздуха и удерживайте 10 секунд. Выдохните. Затем втяните щёки внутрь и также зафиксируйте на 10 секунд. Чередуйте: 10 раз надувание, 10 раз втягивание.
- Контролируемая улыбка. Расслабьте губы. Положите пальцы на уголки рта и мягко потяните их в стороны, как будто заставляя себя улыбнуться. Удерживайте 5 секунд. Сделайте 15 повторений в 2 подхода.
Мьюинг: коррекция прикуса и осанки языка
Мьюинг — это мощная техника, основанная на правильном положении языка. Она помогает не только улучшить контуры лица, но и способствует формированию правильного прикуса.
Суть метода заключается в том, чтобы постоянно удерживать язык в его естественном, физиологически верном положении — прижатым к верхнему нёбу. Чтобы найти нужную точку, кончиком языка нащупайте небольшую ямку или бугорок за передними зубами (альвеолярный бугорок).
Для начала произнесите звук «Нь» и зафиксируйте язык в этом положении, когда его середина прилегает к нёбу. Важно следить, чтобы зубы при этом не были стиснуты — между ними должен оставаться небольшой зазор.
Ключ к успеху — превратить это положение в постоянную привычку. Язык должен находиться у нёба не только во время упражнений, но и в состоянии покоя, во время сна.
При регулярной практике (результаты становятся заметны примерно через полгода) мьюинг помогает скорректировать линию челюсти, сделать лицо более подтянутым и гармоничным, а также улучшить симметрию прикуса.
Спасибо за прочтение статьи! Если Вам понравилось, то ставьте палец вверх и подписывайтесь на мой канал! Буду Вам искренне благодарен.
Больше интересных статей здесь: Красота и здоровье.
Источник статьи: Красивые формы лица без медицинского вмешательства: как добиться естественной красоты?.